Kiekvieną dieną turite bendrauti su daugybe žmonių ir ne visada toks bendravimas yra malonus. Jūsų pašnekovas ar jo žodžiai gali jus erzinti. Jei esate karštakošis žmogus, tada bet kuri, iš pirmo žvilgsnio, nereikšminga priežastis gali sukelti įniršį, dėl kurio vėliau jums bus gėda. Yra keletas būdų atsikratyti santūrumo.
Naudojimo instrukcija
1
Įniršio priepuoliai, būdingi greitą nuotaiką išgyvenantiems žmonėms, yra beveik nekontroliuojami. Tokiomis akimirkomis padoraus išvaizdos vyras pradeda elgtis kaip blogai išaugęs gyvūnas, jis rėkia, banguoja rankomis, veidas pasidaro raudonas. Paprašykite savo artimo draugo, kuris ne kartą matė jūsų panašų elgesį, užfiksuoti šią sceną savo mobiliajame telefone. Būtų malonu turėti vaizdo kamerą, bet, manome, gali pakakti ir diktofono. Klausykite vėliau ir žiūrėkite įrašą. Tai, ką matote, tikrai privers kitą kartą rodyti santūrumą. Tik šaudymas turėtų vykti nepastebėtas ar net draugas ir jo telefonas gali smarkiai nukentėti.
2
Išmok valdyti savo veiksmus. Jūs esate toli gražu ne vaikas, kuriam tai būtų atleista. Išanalizuokite situacijas, kurios sukėlė jūsų nekontroliuojamą agresiją. Jei pats to neprisimeni, paklausk savo kolegų ar draugų, kurie tai stebėjo ne kartą. Pagalvokite, kodėl jums kyla tokia reakcija. Parašykite ant popieriaus variantus, kuriais galite oriai išeiti iš tokių situacijų. Paleiskite juos ir išmokite „vaidmens“ iš širdies, kad kitą kartą tiesiog automatiškai atsakytumėte į scenarijų.
3
Puikų patarimą, tradiciškai duotą karšto temperamento žmonėms, reikia suskaičiuoti iki dešimties. Kaip bebūtų keista, ji yra gana efektyvi. Tiesa, iš šono yra gana įdomu stebėti, kaip žmogus, paraudęs ir išsipūtęs akis, 10 sekundžių tyli vidury ginčo. Bet kokiu atveju, tai yra malonesnis reginys nei rėkimas ir siautėjimas, lydintys jūsų nuotaiką.
4
Kitas santūrumo motyvas gali sukelti realią grėsmę jūsų gyvenimui. Gydytojai nustatė, kad toks elgesys užkrauna didelę naštą širdžiai, todėl karšto karščio žmonėms patologinis prieširdžių ertmių išsiplėtimas yra 10% didesnis, o širdies ritmo sutrikimai juose stebimi 30% dažniau. Be to, 10% didesnė tikimybė, kad jie ištiks staigią mirtį. Mums atrodo, kad tai yra gana įtikinami argumentai, kurie leis jums kontroliuoti save.
Susijęs straipsnis
Karšta nuotaika dėl didžiulės kantrybės