Nenoras gyventi yra susijęs su rimtais praradimais žmogaus gyvenime: darbe, namuose, artimiesiems, draugams, artimiesiems. Depresijos priežastis gali būti nusivylimas savo sugebėjimais, dažni nesėkmės versle, neigiami aplinkinių žmonių teiginiai ar veiksmai. Nugrimzdusį ir praradusį susidomėjimą gyvenimu galima įveikti savarankiškai. Tačiau didesnį efektą pasieksite, jei šalia bus draugiškas žmogus, kuris teiks jums psichologinę paramą.
Naudojimo instrukcija
1
Atraskite naują gyvenimo prasmę. Iškelkite reikšmingą tikslą ir stenkitės jo pasiekti. Prisiminkite vaikystės pomėgius. Kuo svajojai tapti? Turbūt kadaise svajojai išmokti piešti ar šokti. Užsiregistruokite į tapybos pamokas arba pradėkite lankyti šokių studiją. Darykite ką nors kitokio nei įprasta. Pripildykite dieną nauja patirtimi. Vienas iš būdų atkurti gyvenimo skonį yra ekstremalios sporto šakos: slidinėjimas, nardymas, parašiutas ir kt. Rizikos jausmas, artimas pavojus leis jums žinoti, kad gyvenimas yra pats brangiausias dalykas, kurį turite. Sportinė veikla prisideda prie endorfinų - džiaugsmo hormono - gaminimo.
2
Suraskite nelaimės ištiktą žmogų ir pabandykite jam padėti. Pirma, jūs suprantate, kad jūsų nelaimė nėra pavienis atvejis pasaulyje. Antra, padėdami kitam asmeniui, būsite atitraukti nuo savo pačių neigiamos patirties. Trečia, kartu lengviau rasti išeitį ir įgyti jėgų gyventi. Stenkitės nesigailėti vienas kito, nesižavėti silpnybėmis ir savęs pliaukštelėjimu, bet apsvarstykite būdus, kaip išspręsti problemą, ir padarykite ką nors jai išspręsti.
3
Pakeisk savo aplinką. Ar darbas jus slegia, sukelia nuolatinį baimės ar atstūmimo jausmą? Stenkitės gauti darbą, kuris atneš ne tik materialų, bet ir moralinį pasitenkinimą. Ar namo sienos primena negrįžtamai išėjusį žmogų? Pakeiskite gyvenamąją vietą ar kurį laiką nuvykite kur nors: į kurortą, į turistinę ekskursiją, aplankyti tolimų giminaičių. Poilsis nuo neigiamų minčių padeda gerai pailsėti lauke. Ar jūsų pažįstami reguliariai primena apie kokį nors nemalonų įvykį, daro jums spaudimą ar gundo? Pakeiskite savo socialinį ratą arba išmokite atsispirti spaudimui. Norėdami kontroliuoti neigiamas mintis ir emocijas, užsiimkite auto treniruote ar meditacija.
Atkreipkite dėmesį
Prieš pradėdami bet kokią sporto šaką, pasitarkite su gydytoju ir pasimokykite pas profesionalų instruktorių.
Naudingi patarimai
Dėl sunkios depresijos ir polinkio į savižudybę pasitarkite su patyrusiu psichologu ar psichiatru. Gydytojas padės nustatyti neigiamos psichikos būklės priežastis ir parengs veiksmingą gydymo programą.