Kiekvienas iš mūsų bent kartą pateko į situaciją, kai mintys apie ką nors blogo trukdo gyventi ir mėgautis gyvenimu. Jie nuolatos grįžta į probleminę situaciją, ir neįmanoma sutrukdyti sau įsivaizduoti ką nors tamsiausiomis spalvomis. Tiesą sakant, verta išmokti kontroliuoti blogų minčių srautą, nes tai trukdo mums gyventi ir pamatyti likimo galimybes bei dovanas, kurias mums teikia likimas.
Naudojimo instrukcija
1
Išspręskite problemą. Dažnai blogos mintys užkariauja mus netikrumo situacijoje. Užuot paėmę jautį už rago ir nusprendę spręsti kokį nors klausimą, mes atidėliojame lemiamą momentą, įsijausdami į beviltiškumo ir beviltiškumo jausmus. Atminkite, kad bet kokia tiesa yra geriau už netikrumą. Ir pabandykite įsitraukti į tiesioginį pokalbį ar veiksmą, kuris leis jums žinoti, kas iš tikrųjų vyksta.
2
Išsprendę problemą, raskite būdą nusiraminti ir atsiriboti. Tarkime, kad nusprendėte atleisti iš darbo ar išsiskirti. Jau padariau viską ir negaliu nusiraminti. Turime sugalvoti, kaip atitraukti dėmesį. Darykite ką nors malonaus, atkurkite ryšį su draugais, eikite į kiną ar teatrą. Gaukite emocijų, kurios visiškai skiriasi nuo tų, kurios buvo užsitęsusio konflikto dalis. Tai padės greitai išplėsti suvokimo akiratį ir suprasti, kad už buvusios šeimos ar darbo yra ir gyvenimas. Ir ne mažiau žavi ir įdomi.
3
Ištirkite savo fiziologinę būklę. Psichologai atliko eksperimentus, kurie rodo, kad esant dideliam nuovargiui smegenyse atsiranda obsesinių minčių. Jei dabar ir tada dainos ar kažkoks dialogas, nuotraukos pridedamos prie liežuvio, pirmiausia turėtumėte išjungti visus telefonus, pakankamai išsimiegoti, atsipalaiduoti. Obsesinių minčių buvimas kartais yra persekiojimo simptomas, kurio būtinai turime atsikratyti.
Naudingi patarimai
Ieškokite vidurio kelio. Galite atsikratyti blogų minčių dviem priešingais būdais - atsipalaiduoti ir linksmintis arba, atvirkščiai, pasitempti ir išspręsti problemą. Nepainiokite šių etapų vietose, ir tada jums pasiseks!