Blužnis yra liūdna būsena, kurią reikia atsikratyti. Dažnai blužnis tampa depresija, o depresija nebėra tokia nekenksminga ir ją reikia rimtai gydyti. Kaip įveikti blužnį?
Naudojimo instrukcija
1
Nenuostabu, kad tikintieji sako, remdamiesi Biblija: „Nusivylimas yra nuodėmė“. Nusivylimas - blogis, galintis užvaldyti žmogaus sąmonę, pavergti jį pačia savimi, užaugti sieloje, sužlugdyti tavo gyvenimą ir atstumti geriausius draugus nuo tavęs, paliekant vienatvę ir nesėkmę. Ką daryti, jei bliuzas vis garsiau garsina savo vardą? Atsakymas yra tik vienas: reikia pakeisti save, savo gyvenimo būdą ar bent jau pakeisti požiūrio kampą, žiūrint į mūsų nesėkmes, problemas ir gyvenimo netobulumą.
2
Pripraskite save atsibusti jaukiai. Įjunkite malonią muziką, vėdinkite kambaryje, atlikite porą fizinių pratimų. Beje, vietoj žadintuvo galite įjungti muziką, užprogramuodami grotuvą, pavyzdžiui, kompiuteryje arba DVD diske. Jokiu būdu neprisiminkite pabudę apie problemas - tiek savo, tiek kitų. Stenkitės džiaugsmingai švęsti naują dieną: maitinkite paukščius, šypsokitės šeimai, pabučiuokite savo artimąjį, palepinkite save kuo nors skaniu.
3
Ryte neleiskite namų ūkiui „patraukti“ jūsų su mažais prašymais. Nebijokite parodyti šiek tiek savanaudiškumo. Galų gale jūsų vaikas gali pririšti batų segtukus be jūsų pagalbos, o jūsų namų darbuotojai gali patenkinti savo pačių užgaidas. Neaukokite savo ryto ir laiko tiems, kurie tavyje mato „stebuklingą lazdelę“ ar „auksinę žuvelę“.
4
Atlaisvinkite save nuo vidinių pretenzijų kitiems. Nustokite galvoti apie kažkieno nedėkingumą - geriau sumažinkite laiką, skiriamą kito asmens problemoms spręsti. Niekam nesiskundžia, neišreiškite pasipiktinimo kitų žmonių atžvilgiu net geriausiems draugams, todėl neigiami jausmai dar labiau įsišaknys jūsų galvoje. Visi blogi yra geriau greitai pamiršti! Geriau parodykite tiems, kurie daro jūsų gyvenimą nepatogų, sveiką pyktį. Tik tokiu būdu jūs nugalėsite norą „patekti į rojų ant savo kupros“ ir išsilaisvinsite iš kurčio dirglumo ir pasipiktinimo jausmo.
5
Neatleisk savo liūdesio! Stenkitės apsisaugoti nuo neigiamų įspūdžių, kurių jums nereikia. Stenkitės mažiau apkrauti savo sąmonę slegiančia informacija. Nežiūrėkite trikdančių naujienų per televiziją, neklausykite tų, kurie mėgsta skųstis ir pasakoti sunkias istorijas, išskirti liūdnus filmus, siaubo filmus. Geriau pažiūrėkite gerą komediją ar „šeimos filmą“.
6
Daugiau judėkite, pripraskite prie vakarinių pasivaikščiojimų, mažiau laiko praleiskite prie kompiuterio - fizinis neveiklumas pablogina bliuzą. Jei praleidžiate daug laiko bendraudami internete, išanalizuokite savo draugų sąrašą ir atsikratykite tų, kurie gadina jūsų nuotaiką. Tą patį reikėtų daryti realiame socialiniame rate. Išvalykite savo asmeninę erdvę tų žmonių, kuriuos ištveriate iš mandagumo. Viena iš bliuzo priežasčių yra iššvaistyto laiko jausmas.
7
Neatidėkite svarbių reikalų, skambučių ir susitikimų vėlesniam laikui, net jei byla yra našta, skambutis ar susitikimas yra nemalonus. Geriau atsikratyti nemalonių dalykų iš karto, apie tai nedelsiant pamiršti, nei galvoti apie tai, ką turi daryti, kas vadinama. siela nemeluoja. Atmeskite moralinę naštą, nevilkite jos ant savęs! Tas pats pasakytina ir apie malonius dalykus. Neatidėkite vėlesniam maloniam pokalbiui su žmogumi, kuris jums neabejingas, nepraleiskite progos pasidžiaugti. Teisingai nustatykite prioritetus.
8
Apsupkite save patogiai. Padarykite permutaciją, sutvarkykite namą ir įsitikinkite, kad jums patogu. Stenkitės mėgautis maistu. Nebūkite tingus gražiai išdėstyti stalą. Miegokite pakankamai. Sveikas miegas yra geros nuotaikos garantas. Eik miegoti gražioje naktinėje suknelėje ar pižamoje. Lova turi būti šviežia ir patogi, kambarys vėdinamas. Patogumas yra papildoma priežastis pajusti gyvenimo malonumą, nepameskite jo net ir mažuose dalykuose.
9
Neužveskite savęs į išsekimą su užsidegimu. Kraštutinumai visada blogai veikia nuotaiką ir savijautą. Negalima kankinti savęs treniruodamiesi, neverskite rūpesčio dėl sveikos mitybos įsitvirtinimo idėja, neleiskite rūpesčiui dėl švaros namuose virsti maniakišku sterilumo siekiu. Paprastai padidėjęs atsakomybės jausmas kenkia. Yra baimė suklysti, atsiranda nervingumas.
10
Atsisakykite smerkti žmones, neskirstykite visko į juodą ir baltą. Atidžiai įvertindami kitų veiksmus, jūs tokiu būdu ir patys pasąmoningai keliate per aukštus reikalavimus. Ir kadangi gyvenimas kupinas netikėtumų ir dviprasmiškų situacijų, būti tobulam jame nėra lengva. Taigi užsiimsite savidisciplina dėl bet kurio, jūsų požiūriu, „blogo“ poelgio. Tai taip pat lemia neviltį. Stenkitės būti geranoriški žmonėms ir sau, prisimindami patarlę „Žirgas keturiomis kojomis, ir jis suklupo“.
11
Pabandykite valandą ar dvi prieš miegą, kad atsikratytų dienos įspūdžių ir problemų, jei jos sukelia dirginimą, jausmus. Nešlifuokite praeities įvykių. geriau žiūrėti gerą filmą, užsiimti mėgstamu hobiu, kalbėtis su draugais telefonu. Stenkitės nepiktnaudžiauti blogais įpročiais. Alkoholį galima leisti „džiaugsmui“, tačiau problemų ar stresų nereikėtų „gerti“, blužnis tik sustiprės.
12
Jei blužnis ir toliau atsiremia į jus, sustokite, atsitraukite nuo nerimo, pagalvokite apie prislėgtos nuotaikos priežastį. Galbūt turėtumėte persvarstyti savo santykius su mylimuoju? O gal neskiriate sau pakankamai laiko? Psichologinėms problemoms padės jūsų intelektas, o jei nesijausite stiprūs, kreipkitės į profesionalų psichologą, kuris padės išsiaiškinti nuolat blogėjančią nuotaiką.
13
Ir galiausiai, pats svarbiausias dalykas. Pasirenkite pozityvius dalykus. gerai galvok apie žmones. Džiaukitės, neskubėkite džiaugtis gyvenimu - ar tai būtų gera knyga, kokybiškas seksas, pokalbiai su draugais, skani vakarienė ar tiesiog malonus pasivaikščiojimas nuostabiame parke. Laikykitės pozityvaus požiūrio, neleiskite niekam sugadinti jūsų nuotaikos ar pusiausvyros sutrikimo. Ir jei tai atsitiko - neskirkite didesnės svarbos kitų žmonių problemoms ar kitų žmonių vertinimams jūsų atžvilgiu. Įvertinkite mažus džiaugsmus, džiugias akimirkas, atkreipkite dėmesį į tai, kas neša teigiamą krūvį, ir neskirkite per daug svarbos nedidelėms bėdoms. Galų gale tai tik gyvenimas.