Jei esate labai emocingas žmogus, tuomet tikriausiai žinote nervų suirimo sąvoką. Jūs turite išmokti kontroliuoti save ir mokėti išlaikyti emocijas. Pasirodo, tai ne pirmas kartas, tačiau reguliariai treniruojantis turėtumėte pasisekti.
Naudojimo instrukcija
1
Yra keletas būdų, kaip išmokti valdyti save. Turite nustatyti priežastį, dėl kurios jūs suskaidote, dėl ko jūs prarandate nuotaiką. Jei turite pasipiktinimą ar pyktį prieš žmogų, tada kaltinimai, neapykanta ar kumščių daužymas į sieną nieko nepasieks. Tai neištaisys jūsų padėties, bet galbūt ją pablogins. Pabandykite viską paaiškinti sau loginiu požiūriu. Išardykite problemą dalimis. Dėl to, kas įvyko, kodėl, kas teisus, kas kaltas, kas ar kas kaltas. Viena pusė niekada nėra kalta. Jei kažkas nutiko tarp dviejų žmonių, tada kalti abu.
2
Suprask save. Pagalvokite, kokias emocijas jis jums sukelia ir kurios iš tikrųjų yra tinkamos. Būtina sau paaiškinti, kokia yra šios problemos esmė ir kaip ją priimti, kaip ją išspręsti. Turime išmokti įsiklausyti į savo protą, nepasiduoti emociniams impulsams.
3
Iškvėpkite, nusiraminkite. Įsivaizduokite savo galvoje vaizdą, kuris malonus jums, jūsų širdžiai. Susikoncentruok į malonius prisiminimus, jausmus. Tai laikinai atitraukia jus nuo neigiamų emocijų ir priverčia atvėsti. Geriau galvok blaiviai.
4
Kai kontroliuosite save, galėsite vėl grįžti prie minties, kas privertė jus nebevaldyti. Pagalvokite apie situaciją iš ir į. Prisiminkite ryškiausią neigiamų emocijų antplūdį. Kada tai atsitiko, kodėl. Dar kartą tai prisimindami, pabandykite užkirsti kelią antrajam pykčio ir agresijos priepuoliui. Jūs jau patyrėte šį emocijų antplūdį. Dabar jums reikia viską atsiminti, kad suvoktumėte priežastį, dėl kurios jūs praradote nuotaiką. Tai yra suvokti, o ne jausti. Tai supratę, įsitikinkite, kad žinote, kaip sustabdyti laiką ir pradėkite analizuoti. Tuomet jūsų suskirstymai liks praeityje.