Išmokti gyventi čia ir dabar nėra lengva. Būtent šis principas ir yra laimingo gyvenimo pagrindas. Todėl, norint įvaldyti per minutę suprantančią aplinkinę tikrovę, verta dirbti su savimi.
Naudojimo instrukcija
1
Stebėkite savo mintis. Būtent jie atitraukia jus nuo dabartinės akimirkos. Nebūtina kovoti su savo sąmonės srautu. Pakanka pataisyti mintį, ir ji jau praras savo galią mintyse. Neleiskite tokios būsenos, kai viena idėja nutrūksta kitoje, ir dėl to visa sąmonė virsta netvarkingais minčių kamuoliais. Tuomet bus labai sunku ją atidengti ir sutelkti dėmesį į dabartį. Išmokite mąstyti lėtai ir nuosekliai. Tada šis procesas nepastebimai vyks lygiagrečiai, netrukdydamas suvokti.
2
Rask svarbų mažame. Viskas, ko reikia gyvenimui, jau turite. Turite išmokti vertinti paprastus kasdienius džiaugsmus, tokius kaip, pavyzdžiui, skanus maistas, patogumas ir patogumas, įdomi knyga ar filmas, mėgstama muzika, kalbėjimasis su gyvūnais, pasivaikščiojimas gamtoje. Kai suprasite tokių malonumų žavesį, tapsite artimesni įvertinti dabartinę akimirką ir pastebėti visą jos grožį.
3
Visiškai atsiduokite procesui, kuriame dabar dalyvaujate. Nemėginkite atlikti kelių dalykų vienu metu. Geras dėmesys skaitymui, filmo žiūrėjimui, valymui, darbui ar indų plovimui. Iš pirmo žvilgsnio paprasti veiksmai, kuriuos atliekate kiekvieną dieną, nereikalauja viso jūsų dėmesio. Bet, kita vertus, pasinėrimas į procesą suteiks jums malonumo iš šio ar kito užsiėmimo.
4
Suvoki, kad gyveni tik dabartimi. Nėra praeities. Jūs negalite grįžti vakar ir pakeisti jo. Neįmanoma ištaisyti jokių praeityje atliktų veiksmų. Taigi nėra prasmės ilgai gilintis į mintis apie praeitį. Ateitis taip pat yra efemeriška. Tai nereiškia, kad nereikia galvoti apie tai, kas nutiks rytoj. Tiesiog kai kurie rūpesčiai ir rūpesčiai dėl artėjančios dienos yra veltui. Vienintelis dalykas, kuris iš tikrųjų yra svarbus ir prasmingas, yra šiandien. Gyvenk tai žinodamas. Priimkite tai kiekvieną dieną kaip dovaną ir nenuodykite savo egzistavimo nei susirūpindami ateitimi, nei apgailestaudami dėl praeities.
5
Pakeiskite požiūrį į problemas. Jei esate linkęs nerimauti dėl nieko, jums bus sunku išmokti gyventi vieną dieną. Svarbu atsisakyti situacijos, kurios negalite pakeisti, ir nustoti kankintis veltui. Verčiau atkreipkite dėmesį į pasaulio grožį ir sutelkite dėmesį į tuos įdomius dalykus, kurie jame yra.