Gebėjimas mąstyti vaizduose yra labai stiprus įgūdis, reikalingas kiekvienam, norinčiam pasisekti savhipnozėje, savhipnozėje ir įvaldyti hipnozės metodus. Skirtingai nei žodinis mąstymas, vaizdinis leidžia tiesiogiai paveikti pasąmonę. Kadangi įvaizdžio pagalba informacija įgyjama daug giliau ir geriau.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia išmokite atsipalaiduoti ir atsiriboti nuo visų dirgiklių. Sėskite į patogią kėdę, esančią tokioje vietoje, kur niekas jūsų netrukdytų. Galite užmerkti akis. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Pabandykite išmesti iš galvos mintis. Jūsų tikslas yra nuraminti protą, visiškai atsipalaiduoti ir išmokti pereiti į meditacijos būseną. Kartokite pratimą du kartus per dieną pusvalandį. Pereikite prie kito žingsnio ne anksčiau kaip po 1 mėnesio įprastų užsiėmimų.
2
Pasinerdami į meditacijos būseną, mintyse įsivaizduokite paprastą vaizdą. Jūs turite įsivaizduoti šį vaizdą kontrastingame fone ir užmerktomis akimis. Susikoncentruokite į atvaizdą, kol labai aiškiai jį matysite pagal savo vidinį matymą. Kai jis pradeda treniruotis, apsunkinkite pratimą. Įsivaizduokite paprastus vaizdus atviromis akimis. Pirmiausia patamsintame kambaryje, tada esant normaliam apšvietimui.
3
Toliau tobulinkite savo vaizdus. Sudėtingi vaizdai, protiškai suteikite jiems skirtingas spalvas. Bet tuo pačiu stenkitės nemažinti susikaupimo laipsnio, neleiskite sau kuo nors atitraukti dėmesio, neleiskite jokių pašalinių minčių, nereaguokite į jokius išorinius dirgiklius.
4
Kai pradėsite visapusiškai sėkmingai atlikti visus ankstesnius pratimus, keletą vakarų pabandykite pasiimti sukurtą psichinį vaizdą miegoti taip, kad jis būtų tvirtai įsitvirtinęs pasąmonėje. Norėdami tai padaryti, prieš užmigdami atlikite aprašytus pratimus.
5
Įgytus vaizduotės įgūdžius panaudokite savhipnozei. Pavyzdžiui, norėdamas tapti drąsesnis, sukurk pasitikinčio savimi žmogaus, nebijančio nieko ar ko nors, įvaizdį. Pratimų dėka įgysite labai stiprų psichinį įvaizdį, kurį pasiimsite su savimi miegoti.
Naudingi patarimai
Įsigykite sau stebėjimo sąsiuvinį. Nuolat stebėdami galėsite stebėti, kaip pamažu išnyksta jūsų netobulumai, atliekant minties vaizdų pagalba hipnotizuojančius hipotezius.