Galbūt jūs priklausote žmonėms, kurie, regėdami kraują, patiria panikos baimę, kurią lydi galvos svaigimas, skausmas apatinėje pilvo srityje ir net alpimas. Tokiu atveju greičiausiai norėsite atsikratyti tokios baimės.
Naudojimo instrukcija
1
Įsivaizduokite ir pabandykite suprasti, kad kraujas yra tik jūsų kūno skystis, pavyzdžiui, rašalas spausdintuve arba benzinas automobilyje. Kai pamatysite kraują, susikoncentruokite į šią mintį ir neleiskite baimei jus nustebinti.
2
Būtinai atpalaiduokite kūno raumenis, atleiskite visus spaustukus ir giliai įkvėpkite. Tokiu atveju baimės sukelti simptomai susilpnėja ir (arba) nutrūksta.
3
Pamažu pripraskite prie kraujo regėjimo. Paimkite litrą vandens ir sumaišykite jį su raudonais dažais, pabendraukite, nuleiskite rankas į vidų. Tada lėtai supilkite į kriauklę. Pasakyk sau, kad tai tik vanduo. Tada po kurio laiko pažiūrėkite į nuotraukas su kraujo vaizdu. Kitame etape pažiūrėkite įspūdingą filmą, kuriame yra kraujo, pavyzdžiui: „Spartakas. Kraujas ir smėlis“. Filmą galima žiūrėti dalimis, pamažu pratęsiant žiūrėjimą.
4
Įsitraukite į auto mokymą. Įsivaizduokite kraują ir įkvėpkite savęs, kad būtent tai suteikia jums gyvybės, o baimė, atvirkščiai, daro neigiamą poveikį. Įsivaizduok, kaip tave palieka baimė. Kalbėkitės su savo baime, padėkokite už tai, kad jis nori jus apsaugoti. Paprašykite jo, kad matydami kraują, parodytų mažiau žiaurių simptomų, pavyzdžiui, bijokite atsisakyti atsargumo.
5
Raskite žmonių, pavyzdžiui, internete, kurie pašalino kraujo baimę iš savo gyvenimo, bendraukite su jais, dalinkitės patarimais ir patirtimi, kaip įveikti šią problemą. Sukurkite bendruomenę, kad įveiktumėte įvairias fobijas.
6
Griežtai atsisako klausytis neigiamai mąstančių žmonių.
7
Blogiausiu atveju reikia kreiptis į psichologą. Pavyzdžiui, norėdami pradėti, susiraskite svetainę internete, kurioje užduodate gydytojui klausimus.
8
Svarbiausia - nepanikuokite! Daugeliu atvejų kraujo baimė įveikiama savaime.