Apsižvalgykite. Tave supa mintys. Visa tai, ką matai, kažkada buvo jų. Ir tik tada tas, kuris apie tai galvojo, idėją pavertė realybe. Kartais mes nepakankamai įvertiname tą mintį, kurią mums suteikia galia. Ypač jei tai neigiama. Ar kada esate girdėję posakį: "Netikėtum kokia nors kvaila mintimi, kurią galvoji?" Tai yra geras patarimas, bet kaip tai padaryti realybe.
Naudojimo instrukcija
1
Turėjai girdėti, kad viskas, ko nori iš gyvenimo, nesvarbu, ar tai būtų meilė, džiaugsmas, sėkmė - visa tai slypi tavyje. Tačiau neigiamos mintys trukdo patekti į šaltinį. Jie tave kontroliuoja, verčia atsisakyti norimo, iš svajonės, moko abejoti savo sugebėjimais. Kaip suvaldyti protinį srautą ir nustoti būti savo minčių vergu?
2
Pasakyk sau, kad tavo mintys yra tik lankytojai. Ne svečiai. Jūs jų nekviečiate, jie kyla savarankiškai, tarsi iš magijos. Bet dėl tam tikrų priežasčių ši lazda yra pikto burtininko rankose.
Galite jaustis puikiai, jūsų verslas gali būti geras, o tada - BAM! Galvoje kyla mintis. O dabar jau jaučiate ilgesį ir depresiją. Turite nekviestų lankytojų.
Na, pripažink, kad yra. Panašiai kaip prekybos agentas, kuris nevalys, kol jūs asmeniškai nenurodysite jo prie durų. Tik turint neigiamų minčių, pagarba yra nereikalinga. Negalima prie jų prisirišti. Jums to nereikia. Net jei kai kurie iš jų yra tiesa. Verčiau žiūrėkite į juos kaip į ateivius. Jūs juos matote, bet jums nereikia įsitraukti į dialogą su jais. Taigi atsikratysite jų ir išvengsite stiprių neigiamų emocijų.
3
Pažvelkite į šaknį. Kitaip tariant, raskite neigiamų minčių priežastį. Norint išlaikyti ramybę, svarbu atskirti mintis nuo savęs. Bet tai nepadės, jei vis tiek nesužinosi, kas lėmė, kad šios mintys tave pradėjo lankyti. Priežastys gali būti kelios. Pvz., Esate įpratęs neigiamai suvokti pasaulį. Norint sužinoti, ar taip yra, verta išmokti sekti savo mintis. Susikurkite gerą įprotį - laikykite žurnalą, kuriame parašykite, ką galvojote apie dieną.
Jei priežastis yra baimė, turite nustatyti, ko būtent bijote. Pavyzdžiui, baimė vairuoti gali išprovokuoti dažnas mintis apie galimas avarijas.
Nerimas panašus į baimę, tačiau ne toks aiškus. Už nerimo dažniausiai slypi ne tik baimė, bet ir pyktis. Tai yra slopinama energija, kurią geriau naudoti versle. Ar jaudinatės vairuodami? Ar jus vėl persekioja mintys apie galimą susidūrimą kelyje? Galbūt važiuodami jaučiatės nesaugūs. Norint tai išspręsti, gali pakakti kelių vairavimo pamokų su patyrusiu instruktoriumi, kad būtų galima patobulinti savo įgūdžius.
Žmonės, ypač tie, kurie visada viskuo nepatenkinti. Ir jie primestų jums savo viziją.
Be to, neigiamos mintys išprovokuoja tokias emocijas kaip liūdesys, pavydas ar kaltė. Bet jei ir toliau jų vengsite ar slopinsite, neigiamos mintys persekiaus ir galiausiai jus visiškai suvaldys.
4
Pakeiskite savo kūno kalbą. Jūs žinote, kad šypsena provokuoja hormonų, kurie prisideda prie atsipalaidavimo ir ramybės, išsiskyrimą. Tačiau neigiamos mintys nuvalo šypseną nuo veido. Galbūt nenorėsite šypsotis, bet galite ką nors padaryti.
Jei stovi, eik. Paskleiskite pečių ir veido raumenis, dėl kurių jūsų antakiai susiraukė.
5
Pasikalbėkite su savimi. Kalbėjimas su savimi yra toks privatus dialogas, kuris vyksta tavo galvoje. Jis neleidžia pamiršti, kaip jaučiatės konkrečioje situacijoje. Bet jūs galite kalbėti su savimi skirtingais būdais. Galite keiktis ir keiktis, tačiau galite būti be galo sąžiningi su savimi ir tuo pačiu elgtis atsargiai.
O kalbant apie neigiamą mąstymą, geriau kalbėti su savimi pagarbiai, dalyvaudamas ir maloniai. Tuomet blogos mintys neturės progos perimti savo proto ir valdyti nuotaikos.
Atkreipkite dėmesį
Griežtai tariant, psichoterapeuto pagalba jokiu būdu nepakenks. Nes visada kovoti su bet kuo visada yra sunkiau nei su kompetentinga pagalba.
Naudingi patarimai
Staigus polinkis į neigiamą mąstymą gali parodyti, kad išsivysto depresija, kiti psichiniai sutrikimai, gali būti trauminės patirties pasekmė. Todėl, jei negalite su jais susidoroti, geriau kreiptis į specialistą.