Dienos trumpėja, temperatūra vis žemesnė. Kolegos nuolatos žiovauja ir skundžiasi šalčiu ir nuovargiu. Jūs sutinkate su jais, paguodant sau šokoladą. Taigi galbūt laikas daryti dalykus kitaip. Išgyvenkite rudens-žiemos periodą neprarasdami energijos.
Pakeiskite scenarijų
Debesuotą dieną išblukusios spalvos gali būti pesimistiškos. Bet tik tu gali įtakoti savo nuotaiką. Jei per tą laiką nenorite judėti. Geriau rinkitės namuose, o ne vaikščiokite. Tai laikas sutelkti dėmesį į savo projektus ir svajones, kurių įgyvendinimui trūko laiko vasarą.
Vasaros džiaugsmus perkelkite į rudenį ir žiemą
Rudens-žiemos laikotarpiu daryk tai, kas vasarą teikė džiaugsmo. Jei vasarą jie mėgdavo klaidžioti sode, ant palangės auginkite žalumynus. Mes reguliariai eidavome prie ežerų maudytis, tada pasirašydavome prie baseino. Jūs nepastebėsite, kaip aplinkiniai žmonės dalinsis jūsų aistra. Jie neleis nuobodžiauti ir visada galės jus pralinksminti.
Daryk jogą
Įtempti raumenys yra vienas iš diskomforto šaltinių. Kai jaučiate, kad jūsų kūnas yra įsitempęs, darykite jogą. Jos dėka nervinė įtampa atslūgs ir vėl pajusite energijos antplūdį. Ir jei jūs jogos suteikiate 10 minučių ryte, galite įkrauti savo baterijas visai dienai.
Peržiūrėkite dietą
Maisto pristatymo paslaugos šaltuoju metų laiku išgyvena aukščiausią populiarumą. Ir tai suprantama. Juk daugelis nenori savaitgalį išlipti iš lovos gaminti maisto. Taigi jūs turite užsisakyti sušių, picų, pyragų. Tačiau visuose šiuose patiekaluose yra labai daug paprastų angliavandenių. Jie greitai absorbuojami, trumpam suteikdami jėgų antplūdį. Bet po to jautiesi dar labiau pavargęs. Todėl norėdami įkrauti baterijas, greituosius angliavandenius pakeiskite sudėtingais.
Laikykitės savo kasdienybės
Panašu, kad pakankamai miegoti visą savaitgalį yra gera mintis. Bet taip nėra. Tiesą sakant, norint jaustis linksmai visą dieną, reikia eiti miegoti ir atsikelti tuo pačiu metu. O norint gerai išsimiegoti, turėtumėte užmigti prieš vidurnaktį. Jei vis dėlto savaitė buvo užimta, leiskite sau miegoti savaitgaliais dvi valandas ilgiau, bet ne daugiau.
Leisk saulei į butą
Šviesos trūkumas taip pat veikia bendrą būklę ir netgi gali sukelti depresiją. Rudenį ir žiemą, atsibudę, atidarykite užuolaidas, kad galėtumėte patekti į saulę. Pusryčiaukite ne prie televizoriaus, o žiūrėdami pro langą. Savaitgaliais bent valandą išeikite į lauką dienos metu.