Šiandien daugybė žmonių turi skraidyti lėktuvais. Skubame ilsėtis, vykti į komandiruotes, vykti lėktuvu į svarbius susitikimus ir seminarus. Tačiau pagal statistiką 80% oro keleivių prieš skrisdami jaučia nerimą. Kai kuriems ši baimė skristi išauga į tikrą ligą - aerofobiją.
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami laimėti ar bent jau sumažinti nerimą prieš artėjantį skrydį, turite laikytis kelių rekomendacijų. Visų pirma, supraskite, kad skraidyti būtina, nes tai taupo jūsų laiką. Kai aiškiai pasakysite sau, kad nėra kito būdo laiku patekti į reikiamą vietą, bus lengviau pasakyti „ne“ savo baimei. Prisimenate garsaus filosofo žodžius, kad „laisvė yra sąmoninga būtinybė“? taigi padėkite sau tapti šiek tiek laisvesniems.
2
Baimė turi tam tikrų fiziologinių apraiškų - dreba rankos, greitas širdies plakimas, sunku kvėpuoti, kartais net šaltas prakaitas išsikiša ant kaktos. Taigi padėkite jam išsisukti, naudodamiesi keletu fiziologinių triukų. Prieš miegą gerai išsimiegokite, išgerkite, valgykite (bet nepersivalgykite!), Ištuštinkite žarnas. Dėvėkite erdvius drabužius ir batus, kad pagerintumėte kraujo apytaką skrydžio metu, atlaisvinkite apykaklę, kad ji nevaržytų gerklės. Pamatysite, jums bus šiek tiek lengviau, jei fiziškai jausitės patogiai.
3
Laive būtinai padarykite ką nors su savo baimingomis smegenimis. Tuomet jūs tiesiog neturėsite laiko susitvarkyti ir įsivaizduoti, kaip laineris, perkrautas keleivių, krinta žemyn. Perskaitykite įdomią knygą, išspręskite kryžiažodį, nešiojamame kompiuteryje žiūrėkite jaudinantį filmą, naršykite žurnalus. Jei skraidote verslo reikalais, iš anksto peržvelkite biuro dokumentus, atlikite reikiamus skaičiavimus. Jei skubate ilsėtis - sudarykite jo planą, nubrėžkite, kur vyksite į ekskursijas, ką įsigysite. Esant tokiems maloniems rūpesčiams, laikas iki nusileidimo greitai prabėgs.
4
Skrydžio metu būtinai pasiimkite vandens, sulčių, mineralinio vandens. Jei nuolat mažai gersite, lengviau susidorosite su baime. Taip pat padeda gilus kvėpavimas. Bet automatinis mokymas šiuo atveju nėra labai efektyvus metodas. Užuot sakę sau, kad nebijote skristi, geriau kviesti sveiką protą į pagalbą. Juk tiek daug žmonių kiekvieną dieną iškyla virš debesų, ir viskas baigiasi paprastai. Taigi kodėl tau turėtų nutikti kažkas nemalonaus? Atminkite, kad pagal statistiką lėktuvas yra saugiausia transporto rūšis. Mirtinos automobilių avarijos yra daug dažnesnės.
5
Jei skraidymo baimė išsivystė į ligą - aerofobiją, turite pasitarti su gydytoju ir atlikti gydymą. Mūsų šalyje yra klinika, kuri padeda žmonėms įveikti tokią obsesinę būklę. Jis vadinamas „Skrisk be baimės“ ir yra Maskvoje. Terapijos kursas paprastai trunka 2 dienas ir kainuoja kelis tūkstančius rublių.
Susijęs straipsnis
Kaip nebijoti skristi lėktuvu