Yra žmonių, kuriems dažnai tenka kalbėti prieš didelę auditoriją. Tai mokytojai, politikai, menininkai ir kt. Tai, kad žmogus kalbėdamas jaučia jaudulį, nėra nieko smerktino. Tačiau jei jau išsivysto tam tikra fobija (visuomenės baimė), būtina su tuo kovoti.
Naudojimo instrukcija
1
Pasiruoškite atsargiai. Kuo daugiau laiko skirsite pasiruošimui, tuo labiau pasitikėsite spektaklio metu. Pabandykite rasti įdomią ataskaitos medžiagą. Tuomet būsite pasirengę gyvai dalytis žiniomis ir atitraukti nuo savo baimės. Atkreipkite ypatingą dėmesį į įvadą, nes dažnai jaudulys dingsta po to, kai žmogus užtikrintai ištaria pirmąsias frazes.
2
Būtinai repetuok. Kalbėkite savo kalba, kad pajustumėte suformuluotų minčių teisingumą ir suprastumėte, kurias akimirkas jums sunkiausia ištarti. Stenkitės repetuoti kuo arčiau realių sąlygų. Įsivaizduokite, iš kurios pusės klausytojai bus iš jūsų, kaip būsite atsidūrę, ar turėsite naudoti mikrofoną, ar laikysite jį rankoje ir t.t. Visa tai padės iš anksto pajusti spektaklio atmosferą.
3
Kreipkitės pagalbos. Jei nesate tikri dėl savo pranešimo turinio ir praktiškumo, paprašykite kompetentingo asmens jūsų išklausyti. Jei tai nebus padaryta, netikrumas peraugs į jaudinančią baimę, kuri gali būti nepateisinama ir sukeliama tik dėl jūsų savikritikos. Be to, jūsų patarėjas galės pasiūlyti, kaip galite patobulėti, kad klausytojams būtų lengviau kalbėti.
4
Įgykite patirties. Kuo dažniau kalbėsite, tuo mažiau patirsite baimę. Todėl užuot atmetę pasiūlymus kalbėti viešai, perženkite savo baimę ir sutikite. Laikui bėgant pastebėsite, kad net nekreipiate dėmesio į tai, ar bijote, ar ne.
5
Pastebėkite jaudulio požymius ir su jais kovokite. Kai kurie žmonės iš jaudulio pradeda kalbėti greitai arba jų balsą gali atsekti drebėjimas, kiti nežino, kaip paimti rankas, ir pasiutęs kažką su jais išsiaiškina, o kiti dažnai pradeda kvėpuoti. Jūsų užduotis yra pastebėti, kaip jaudulys pasireiškia jūsų atveju, o kitą kartą kalbėdami sutelkite dėmesį į vieno iš baimės požymių įveikimą. Taigi, kartas nuo karto išmoksti kontroliuoti save ir pamiršti, kokia yra viešo kalbėjimo baimė.