Pastovios mintys, kaip tai valgyti, aplanko daugybę žmonių. Kai kurie žmonės galvoja apie maistą, nes laikosi griežtos dietos, kai organizmas tiesiog neturi pakankamai maistinių medžiagų iš maisto, o smegenims siunčiami signalai, kad laikas valgyti. Kiti žmonės galvoja apie maistą net ir sotūs. Šiuo atveju jau yra psichologinių priežasčių. Pavyzdžiui, maistas yra vienintelis būdas žmogui sumažinti stresą, stresą ar smagiai praleisti laiką.
Naudojimo instrukcija
1
Daugelis moterų ir vyrų, norėdamos numesti svorio greičiau, laikosi dietų, kurios žada greitus rezultatus. Svorio metimas dažnai pasiekiamas pašalinant iš dietos bet kurias maisto grupes, griežtai ribojant suvartojamų kalorijų kiekį. Staigus perėjimas nuo vienos rūšies mitybos prie kitos, kūnas pradeda patirti stresą, o kai kuriais atvejais trūksta maistinių medžiagų ir elementų. Žmogus pradeda nuolat patirti alkį, visos jo mintys sukasi tik apie maistą. Norėdami to išvengti, geriau pasirinkti dietas, kurių metu jokie produktai nėra griežtai ribojami. Mityba turėtų būti įvairi ir visavertė, tada mažiau galvosite apie maistą.
2
Geriau valgyti 5-6 kartus per dieną, bet ne didelėmis porcijomis. Taigi neturėsite laiko alkani, vadinasi, mintys apie maistą nebus labai įkyrios. Jei tarp valgių vis dar jaučiamas alkio jausmas, geriau jį patenkinti obuoliu, sauja riešutų ar stikline kefyro. Jūs vis tiek galite išgerti stiklinę vandens, nes dažnai žmonės painioja alkį ir troškulį.
3
Jei esate sotus, bet mintys apie maistą nenustoja jus persekioti, ko gero, priežastis yra psichologinės priežastys. Daugelyje produktų yra medžiagų, kurios padeda kovoti su stresu, nervingumu, įtampa. Ypač dažnai saldus maistas naudojamas kaip antidepresantas. Juose yra daug cukraus, kuris nurijus padidina nuotaiką. Ir jei žmogus turi kokių problemų, tada jis bando tai iškelti valgydamas šokoladą ar saldainius. Jei stresinės situacijos pasitaiko dažnai ir kiekviena iš jų prilimpa, pamažu žmogus išsivysto priklausomybė nuo maisto. Maistas jam tampa vieninteliu būdu gauti džiaugsmo ir ramybės. Norėdami nustoti galvoti apie maistą, turite pakeisti savo požiūrį į jį. Raskite kitų būdų, kaip įveikti stresą ir nesėkmes. Pavyzdžiui, užuot sėdėjęs prie stalo, geriau eiti ir pasivaikščioti. Šviežias oras padeda pašalinti nervinę įtampą, užpildo kūną deguonimi, padidina gyvybingumą. Arba susiraskite sau hobį, kuris užimtų visą jūsų laisvalaikį.
4
Padeda susidoroti su mintimis apie maistą ir padidina fizinį aktyvumą. Sportuojant, šokant gaminamos nuotaiką gerinančios medžiagos. Be to, atliekant pratimus, visos mintys sutelkiamos į tai, kaip tinkamai juos atlikti, o ne į valgymą. O pirmieji jūsų fizinės formos pokyčiai bus puiki paskata toliau sportuoti. Palaipsniui pamiršite laiką, kai pagrindinis jūsų noras buvo valgyti mėsainį ar šokolado batonėlį.
- Nustokite galvoti apie maistą!
- kaip nustoti valgyti maistą