Žmonės negali numatyti savo ateities. Vieniems tai atrodo patrauklu, gražu, kupina malonių netikėtumų, o kiti iš jo nesitiki nieko gero, jiems reguliariai pateikiami patys nemaloniausi scenarijai. Norėdami mėgautis gyvenimu, turite nustoti save apgaudinėti.
Naudojimo instrukcija
1
Dažnai padidėjęs nerimas perduodamas vaikams iš savo tėvų, įpratusiems jaudintis dėl bet kokios progos. Tokios motinos ir tėvai vaikystėje dažnai liepdavo savo vaikams neplaukti, nes gali nuskęsti, neišeiti iš namų be kepurės, nes gali užklupti meningitą ir negerti vandentiekio vandens, nes jame plūduriuoja bakterijos. Vaikinai užaugo saugiai prižiūrimi, tačiau pasaulis jiems atrodo labai nemaloni vieta - kad ir kur pažvelgtumėte, visur slypi pavojus. Geros žinios yra tai, kad su tuo galite kovoti.
2
Kartu su blogu prarask galvoje ir gerą scenarijų. Žinoma, apgaudinėjant save, pirmiausia pasirodo nemalonių įvykių grandinė: viršininkas paprašė manęs rytoj ateiti pas jį, jis tikriausiai nori pranešti už ką nors, o jei praneš apie nesėkmę, greičiausiai jį atleis. Priverskite save parašyti alternatyvų gerą scenarijų: viršininkas iškviečia jus į kabinetą pranešti apie jūsų projekto sėkmę ir pasiūlyti paaukštinimą. Palaipsniui įgysite įpročio ne eskaluoti situacijos, o tiesiog žiūrėti į situaciją iš skirtingų kampų.
3
Galite padaryti ką nors, kad išsiaiškintumėte situaciją - padarykite tai. Jei jūsų sutuoktinis pažadėjo vakarieniauti, bet jau vėluoja pusvalandį, negalvok apie tai, ar susilaukė meilužės, ar dėl jo automobilio įvyko avarija. Tiesiog surinkite vyro numerį ir sužinokite, kodėl jis delsia ir ar viskas tvarkoje. Jei mobilusis neatsako - paskambinkite draugams ar kolegoms, su kuriais jis buvo, ir sužinokite iš jų vyro likimą.
4
Nukreipkite dėmesį į save. Negalite laukti, kol įvyks jums svarbus įvykis, ir įsivaizduokite blogiausius variantus - darykite tai, kas pritrauks jūsų dėmesį. Įjunkite grotuvą energinę muziką ir išsiurbkite butą, pažaiskite su savo vaiku ar augintiniu, praleiskite porą ratų aikštėje prie namo, raskite senosios mokyklos vadovėlį ir išspręskite porą fizikos problemų. Paimkite kitų galvą, o jūs neturėsite galimybės savęs vėjas.
5
Pradėkite medituoti. Kai tik supranti, kad nerimas tave suvalgo, atsisėsk patogiai, įjunk malonią muziką, sutelk akis į vieną tašką ir pabandyk iš galvos išbraukti visas susietas mintis. Medituoti galite ne tik namuose, sėdėdami ant kilimo lotoso padėtyje. Biure galite tiesiog patogiai atsisėsti ant kėdės ir užsidėti ausines. Po penkių-dešimties minučių jausitės nusiraminę ir pailsėję.