Beveik kasdieniame gyvenime atsiranda aplinkybių, kurios gali sukelti dirglumą, agresiją, o kartais ir pykčio protrūkius. Situacijos gali būti labai skirtingos: įstumtas į transportą, pateko į kamštį, problemos darbe, pamiršti raktai ir pan. Kartais net pats nereikšmingiausias kvailumas sukelia pyktį ir susierzinimą, kuriuos, žinoma, mes išmetame ant kitų. Mūsų elgesys mums atrodo teisingas, nes psichologai pataria nevaržyti savo emocijų.
Iš kitos pusės, žvelgdami į situaciją, jūs suprantate, kad pykčio ant kitų išliejimas yra kvailas ir neteisingas, tokiu būdu išspręsti problemos neįmanoma, tačiau prarasti draugą ar mylimąjį yra tikra. Galvodamas apie savo elgesį, kartais tai pasidaro baisu ir gėdinga. Kaip suvaldyti pyktį ir nustoti įžeisti bei įžeisti artimuosius, o ne žmones?
Norint išspręsti tariamai be priežasties pykčio problemą, reikia rasti pačią priežastį. Esame suaugę ir tinkami žmonės ir, žinoma, suprantame, kad pyktis negali kilti nuo nulio. Suraskite šią priežastį, kuri nenugalima, ir pašalinę ją galite tapti daug laimingesni. Pažvelkime į pavyzdį, jūs pykstate dėl mylimo žmogaus, kuris nepastebėjo kai kurių jūsų pasiekimų: pavyzdžiui, naujos šukuosenos, skanios vakarienės, pastatyto kūno ir pan., Nepatenkite į tankmę ir šaukite, kad jis yra nedėkingas vargšas, tai pakankamai paprasta. duoti užuominą vyrui apie klaidą;
- į situaciją reikia žiūrėti iš pašnekovo pusės. Yra situacijų, kai jie šaukė į tave nepelnytai, įžeidinėja ar net stumia, yra visiškai normalu tą patį daryti mainais. Bet! Pabandykite išsiaiškinti, kodėl žmogus taip elgiasi, visiškai įmanoma, kad jis pametė vieną iš savo artimųjų, sugadino mašiną, vienas iš giminaičių sirgo ir pan. Tokiais atvejais nebenorima klykti ir įžeidinėti žmogaus, vienintelis noras yra gailėtis ir užjausti;
- pabandykite pastatyti save į pašnekovo vietą: ar stipriems bus malonu, jei jie pradės kaltinti, rėkti, įžeisti? Vargu.
- jei savęs kasimas nebuvo sėkmingas ir nepavyko rasti nepagrįsto pykčio priežasties, tuomet reikia atsikratyti negatyvo kitais būdais: aš asmeniškai einu nusiprausti karštame vandenyje ar pagražinti gėlių lovą, kažkas eina į sporto salę, kažkas užsirakina kambaryje ir rėkia. ar verkti, yra daugybė būdų, tačiau toks iškrovimas sutvarkys nervų sistemą. Jei turite artimą draugą ar merginą, galite verkti per liemenę, šis metodas taip pat veikia;
- pabandykite atitraukti dėmesį, kai viskas viduje sukasi pykčiu, žinoma, sunku, bet įmanoma. Apsvarstykite konkretų pavyzdį, susiginčijote su savo vyru ar mylimuoju ir iškart pradedate prisiminti, kad pamiršo vestuvių metines, nepastebėjo naujos šukuosenos, vėlavo iš darbo, todėl galite prisiminti daugiau nei šimtą nuodėmių, žinoma, tai nepagerins nuotaikos. Kai tik tokios mintys tvirtai įsitvirtina jūsų galvoje, verta atsiriboti ir pereiti prie kažko kito, pavyzdžiui, atlikti valymą, nuvalyti dulkes, išvalyti puodus ir keptuves ir panašiai;
Dažniausiai kartumo jausmas mus aplanko vienatvės akimirkomis. Viena vertus, tai nėra blogai, nes nėra objekto, ant kurio būtų galima išmesti visą negatyvą. Pavieniui lengviau analizuoti situaciją ir nusiraminti. Vienas geriausių būdų yra šaltas dušas, kuris pagyvins ir privers smegenis dirbti teisinga linkme. Darbe ar viešose vietose galite nusiprausti šaltu vandeniu iš čiaupo, o kad nesugadintumėte makiažo, galite tiesiog nusiplauti rankas lediniu vandeniu.
Kitas būdas pabėgti nuo pykčio yra galvoti apie kažką gero. Skirkite sau mylimam žmogui (mylimam) 5 minutes laiko, per kurį galite pamatyti nuotraukų albumą, kur esate užfiksuoti su artimaisiais, kur veidai spindi iš laimės.