Šiuolaikinis pasaulis verčia daugelį žmonių gyventi nuolatinėse, tęstinėse lenktynėse. Nuolatinis judesys, baimė kažko prarasti, nuovargis gali prisidėti prie streso ir depresijos. Jei dažnai nepakankamai miegate, jaučiate nervinę įtampą ir apatiją, turite blogą nuotaiką ir savijautą, tuomet rizikuojate. Ir norint skubiai imtis drastiškų priemonių, norint įveikti šią sąlygą.
Naudojimo instrukcija
1
Niekada nepraraskite humoro jausmo. Juokingas juokas padės susitvarkyti su bet kuria, net ir sunkiausia, situacija. Jei esate pavargęs, nusiminęs, susierzinęs, tiesiog šypsokitės ir jūsų nuotaika pagerės.
2
Būk optimistiškas, visada galvok, kad netrukus viskas blogai pasibaigs. Nekurkite tragedijos iš įprastų situacijų. Kiekvienas žmogus turi nesėkmių, stenkitės joms neskirti per daug svarbos. Patikėkite savimi, tai padės susidoroti su bet kokia nelaime.
3
Nepamirškite apie gerą poilsį. Kūnui reikia 6-8 valandų miego kiekvieną dieną. Nusistatykite sau grafiką, eik miegoti ir tuo pačiu atsibus. Jei nemiga jus vargina, vartokite raminamųjų kursą. Tačiau nevartokite per daug rimtų vaistų, užteks motinėlės ar valerijono.
4
Valgyk teisingai. Užkandžiai ir praleistas maistas neigiamai veikia bendrą organizmo būklę. Tačiau stenkitės nepraeiti, valgykite geriau dažnai, mažomis porcijomis. Nepraleiskite pusryčių, nes jie labai naudingi gerai savijautai. Padidinkite vaisių ir daržovių kiekį maiste. Taip pat galite gerti vitaminų kursą.
5
Kasdien daryk sau ką nors gražaus. Pavyzdžiui, susitikti su draugais, eiti į kiną, nusipirkti naujų drabužių ar batų. Naktį išsimaudykite atpalaiduojančią vonią su putomis ir eteriniais aliejais. Tai nuramins jūsų nervus ir padės užmigti.
6
Būtinai sportuokite. Net jei neturite laisvo laiko lankytis sporto salėje, skirkite 10–15 minučių per dieną, kad atliktumėte keletą gimnastikos pratimų. Fizinis lavinimas padės išsklaidyti kraują, padarys jus kietesnį ir aktyvesnį žmogų. Stenkitės reguliariai pasivaikščioti lauke. Jei įmanoma, išeikite iš miesto.
7
Suraskite sau naują verslą, kurio dar niekada nepadarėte. Tai gali būti kolekcija, piešimas, modeliavimas iš molio ar dar kažkas. Žmogaus smegenys turi periodiškai pereiti prie kažko naujo. Todėl pabandykite sudominti neįprastu dalyku.
Susijęs straipsnis
Avarinis streso pašalinimas: 5 patarimai