Jie sako, kad žmogus yra toks senas, kiek jaučia. Gerai jaustis galite tik būdami geros nuotaikos. Todėl daugelis domisi klausimu, kaip nudžiuginti save.
Žmonės serga depresija. Jie dažniausiai siejami su nuobodžiu ir monotonišku darbu, ypač jei asmuo, dirbantis biure, kasdien atlieka tas pačias funkcijas. Čia taip pat vaidina nuobodūs homogeniniai vakarai, kurie paprastai būna prie televizoriaus ar kompiuterio. O savaitgaliais neturime laiko atsipalaiduoti, nes jie yra užsiėmę įprastiniais namų darbais. Kitą nuotaiką labai dažnai paveikia debesuotas oras. Visa tai lemia gyvenimo skonio praradimą.
Atsigauti nuo to padės gana paprasti, bet veiksmingi būdai.
1. Planavimas. Kiekvieną dieną reikia planuoti iš anksto. Kaip planuoti savo dieną, ką reikia atsiminti, kokius veiksmus įtraukti į savo planą? Čia įtraukite absoliučiai viską: valymą, maisto gaminimą, pramogas, darbą, miegą, maistą, net mažas pertraukėles 5–10 minučių. Reikia plano, kad nešvaistytumėte laiko veltui, be to, jis sugeba supaprastinti gyvenimą, atkurti tvarką galvoje, taigi ir visą gyvenimą.
2. Prognozavimas. Be to, kad rengiate dienos planus, turite sudaryti svarbių ilgalaikių dalykų sąrašą. Pvz., Norite mokytis naujos kalbos, išmokti groti muzikos instrumentu, na, nieko! Viskas, kas leidžia tobulėti, padidins jūsų savivertę.
3. Pratimas. Sportuokite, net ir reguliarūs pratimai yra tinkami. Nuolatinis sėdėjimas prie kompiuterio padangų sukelia mieguistumą, pablogėja bendra būklė. Būtinai judėkite - ir tada nuotaika pagerės.
4. Dažniau pabūti gryname ore. Žinoma, ne visada įmanoma rasti laiko išeiti į gryną orą. Bet jūs netgi galite vėdinti kambarį dažniau. Po darbo geriau eiti namo, jei gyvenate ne per toli. Savaitgalį išeikite į gamtą, eikite uogų, grybų, eikite į kaimą pas gimines.
5. Atkreipkite dėmesį į visą gėrį, kuris vyksta aplink jus. Net pačios mažiausios smulkmenos gali sukelti daug malonumo, svarbiausia - atkreipkite į jas dėmesį. Tai gali būti įprasta gėlė, gražus drugelis, malonus aromatas, paukštis už lango, pirmasis sniegas.
6. Kalbėkitės su artimais draugais. Stenkitės praleisti daugiau laiko su tais žmonėmis, su kuriais jums malonu būti. Aplankykite giminaičius, padėkite močiutei, nusipirkite mamos saldainių.
7. mokykis. Jūs turite nuolat mokytis kažko naujo: išmokti kalbėti prancūziškai, pjūklas su pjūklu ir nerti. Perskaitykite daug naujų informacinių knygų, eikite į parodą muziejuje, filmą, cirką, teatrą. Nuolat išbandykite ką nors naujo ir įdomaus, informatyvaus.
Tokiu atveju psichologai tikrai rekomenduoja plauti langus ir plauti užuolaidas, nes įrodyta, kad ryški šviesa gerina nuotaiką.