Visais laikais žmonės patyrė baimę. Ir skirtingais metais viso pasaulio mokslininkai bandė rasti būdų, kaip prarasti baimę. Šiuo metu vienas iš paprasčiausių ir prieinamiausių būdų prarasti baimę yra tobulinimas neurolingvistinio programavimo srityje - palmių terapija. Tai pagrįsta smegenų reakcijos į baimes perprogramavimo principu.
Jums reikės
- Didelis noras prarasti baimę
- Tikėjimas pergale
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami prarasti baimę, sutelkite dėmesį į ją. Pagalvokite, kiek norite atsikratyti šios baimės, ir kai tik suprasite visą šio noro galią, pažvelkite į savo atvirą kairįjį delną.
2
Delne raskite širdies liniją - tą, kuri kerta delną ir yra arčiau keturių pirštų, o proto liniją - tarp rodyklės ir vidurinių pirštų.
3
Norėdami pritaikyti delno techniką baimės palengvinimo srityje, turite rasti du taškus ant delno. Pirmasis yra širdies linijoje - tarp mažojo ir žiedinio piršto. Antrasis yra proto linijoje tarp rodyklės ir vidurinių pirštų. Norėdami atsikratyti baimių, turėsite stimuliuoti šiuos du taškus spausdami, vengdami sąlyčio su gyvenimo linija (žemiausia, kertančia visą delną).
4
Dabar pabandykite pradėti terapiją, kuri padės jums atsikratyti visų baimių.
Užmerkite akis ir įsivaizduokite save tokioje situacijoje, kuri sukelia jūsų baimę, kol jums visiškai nepatiks šis jausmas. Klausykite savo vidinių pojūčių, kalbėkite ir žinokite apie savo reakciją į baimę, tada bent dešimt sekundžių tvirtai laikykite du anksčiau rastus taškus, laikydami užmerktas akis.
5
Atidarykite akis ir toliau spauskite taškus. Dvi minutes palaikykite spaudimą ir visą šį laiką stenkitės prisiminti tai, kas teikia džiaugsmą ir gerus jausmus. Pavyzdžiui, užduokite sau klausimą, ką jums labiausiai patinka daryti ar kokia būtų laimingiausia jūsų gyvenimo diena.
6
Kai būsite visiškai pasinerti į malonias emocijas, nustokite smeigti taškus į delną. Taikydami šią techniką, jūs perprogramavote savo reakcijas. Keista, tačiau faktas yra tas, kad daugeliu atvejų baimė visiškai išnyksta.