Kuo ilgiau bus atidėtas savęs kaltės problemos sprendimas, tuo aštriau ją pajusite. Jaučiatės kaltas, jei padarėte ką nors blogo. Tai sveikas teisingas jausmas, išlaikantis tam tikras ribas. Bet jei jaučiatės kaltas ne dėl savo asmeninių veiksmų ar veiksmų, galite veltui kankintis. Norėdami įveikti kaltę, atlikite šiuos darbus patys.
Naudojimo instrukcija
1
Pajuskite ir pripažinkite savo kaltę. Paaiškink sau, kodėl jautiesi kaltas. Pirmasis kovos su nemaloniomis emocijomis žingsnis yra leisti joms praeiti pro jus, būti išsekusioms jūsų viduje. Jei bandysite ignoruoti savo kaltę, tai laikui bėgant sustiprės ir apsunkės.
2
Atsiprašykite žmogaus, kurį įskaudinote. Net jei praėjo daug mėnesių ar metų. Papasakokite mums savo apgailestavimą, išmeskite atsiprašymus ir emocijas ant popieriaus, jei to jau neįmanoma išreikšti asmeniškai.
3
Atsipalaiduokite nuo savo kaltės. Jūsų pasąmonė pati veiks, kad ją įveiktumėte. Darykite ką nors atpalaiduojančio, pavyzdžiui, sodininkystę, sportą ar tapybą.
4
Kruopščiai ištirkite jums artimus žmones ir jų požiūrį į jus bei savo kaltę. Būkite negailestingi nustatydami priešiškumą savo atžvilgiu, pabandykite suprasti jų priežastį, duokite jiems paaiškinimą.
5
Daryk gerą poelgį. Pagalba kitiems - tai ir pagalba sau, vidinis pasitikėjimas savimi, pritapimas.
6
Pabandykite rasti savo kaltės paaiškinimą aplinkybėmis, kurių negalėjote suvaldyti ir pakeisti. Reikėtų įsitraukti į savo vidinį pasaulį ir radikaliai išnaikinti žemą savivertę ir pyktį, kuris atsirado ilgiems nusikaltėliams.
7
Jei reikia, kreipkitės į gydytoją. Pernelyg didelė kaltė kartais gali būti išgydoma tik pasitelkiant profesionalų psichologą ar psichiatrą.
8
Kalbėkitės su kunigu ar kitu jūsų religijos atstovu. Kai kurios religijos suteikia galimybę visiškai sutaikyti už savo nuodėmę.
Naudingi patarimai
Atminkite: kaltės jausmas yra normali būklė, būdinga kiekvienam žmogui.