Padidėjęs dirglumas, pyktis - tai, visų pirma, kūno krizės apraiškos. Šios neigiamos emocijos rodo vidines žmogaus problemas, galbūt lėtinį per didelį nuovargį. Bet kokiu atveju pyktis yra pavojingas sveikatai. Tai išprovokuoja galvos skausmą, hipertenziją, sutrikusią širdies veiklą. Todėl labai svarbu mokėti įveikti pyktį.
Naudojimo instrukcija
1
Pripažinkite tikrąją pagrindinę pykčio protrūkio priežastį. Išanalizuokite situaciją, kurioje esate ir kuri sukėlė jūsų dirglumą. Jei išanalizavę jūs suprantate, kad tai neturite jėgų to pakeisti, susitaikykite su tuo. Kvėpuokite giliau, ramiau. Suskaičiavę dešimt, pabandykite atsipalaiduoti.
2
Išlaisvinkite ritmą su pykčiu. Šis pykčio įveikimo būdas yra ypač efektyvus, kai negalite išlieti savo pykčio (pavyzdžiui, kai pykstate ant savo viršininko). Atsistokite tiesiai, paleiskite rankas per galvą, tada išilgai kūno ir purtykite jas taip, tarsi nubrauktumėte visą negatyvą. Įsivaizduokite, kad šie judesiai išvalo jūsų energijos aurą, pašalindami iš jūsų pyktį ir dirglumą, išvalydami jus nuo neigiamų emocijų.
3
Atsipalaiduokite, įsivaizduokite save iš šono, protiškai išreikškite viską, ką galvojate apie savo pykčio priežastį. Šis vizualizacijos metodas bus ypač naudingas tokiose situacijose kaip ankstesnė, kai atimta galimybė pasisakyti ar veikti ginant savo nekaltumą.
4
Griežkite pyktį. Įsivaizduokite pyktį, kuris kilo jumyse su neigiamos energijos spinduliu. Įsivaizduokite, kad savo valios dėka jūs nukreipiate šį pluoštą žemyn ir jis patenka į žemę.
5
Nužudyk savo pyktį. Norėdami atsikratyti smurtinių norų, atsipalaiduokite, įsivaizduokite, kad pykčio, kuris jus apgaubė, siųsite į ekraną. Tada su įsivaizduojamu sijos ginklu šaudykite jį.
6
Savo pyktį iš priešininko paverskite sąjungininku. Stiprios emocijos gali ne tik pakenkti sveikatai ir nuniokoti žmogaus sielą. Kaip ypatinga energijos forma jie gali pasitarnauti kaip stiprus impulsas veikti. Ir tada šios emocijos veiks žmogaus labui, pastūmės jį veikti, padės augti ir pasiekti tikslą.
Naudingi patarimai
Padidėjus dirglumui, padeda tokie pykčio pašalinimo būdai kaip hipnozė, autogeninė treniruotė ir muzikos terapija. O rimtais atvejais gali prireikti psichologo pagalbos.