Ankstyvas pakilimas ne tik leidžia dieną padaryti ilgesnį, bet ir yra geras įprotis, būtinas tinkamam kūno funkcionavimui. Išmokdami atsibusti anksčiau, galite padaryti daugiau nei įprasta, kartu išleisdami kur kas mažiau pastangų. Galų gale, kaip žinote, mūsų smegenys produktyviau dirba pirmoje dienos pusėje, o tai leidžia mums atlikti net ir sudėtingiausias užduotis. Todėl kiekvienam, norinčiam pasiekti didelių tikslų, reikia išmokti anksti atsibusti, tai padaryti be streso ir rūpesčių.
Norint išmokti keltis anksti, neužtenka eiti miegoti 9–10 valandą vakaro. Priešingai, galite atsigulti daug vėliau, bet pabusti ryte, šypsotis ir svajoti pradėti naują dieną. Norėdami tai padaryti, turite žinoti tik keletą psichologinių gudrybių, kuriomis pasinaudodami tikrai galite atsikelti anksti, be per daug streso.
- Vakare pagalvok, kodėl tau reikia keltis anksti, ką padarysi. Turite iš anksto suplanuoti savo rytą ir dieną. Galų gale, kai kurie žmonės gali atsibusti ankstyvomis valandomis be nereikalingų rūpesčių, bet tada nori likti lovoje, nes neturi jokio plano. Žinoma, ryte ne kiekvienas iš mūsų gali norėti padaryti ką nors svarbaus ar reikalingo, ir tai yra normalu. Bet kiekviena užduotis, kurią atliksite, turi turėti tam tikrą teigiamą poveikį. Pavyzdžiui, toks poveikis gali būti pasitenkinimo savimi jausmas, jausmas, kad nepažeidėte savo grafiko. Pagalvokite, kaip ši ar ta rytinė užduotis gali padaryti jus laimingu žmogumi, įkvėpti šios vidinės motyvacijos ir tada galėsite atsibusti anksti.
- Stimuliuokite save vakare. Sugalvokite rytinį ritualą, kuris jus pradžiugins. Pavyzdžiui, pusryčiai kavinėje ar šiek tiek bėgiojimas. Ir tada jūs pradėsite pabusti net prieš žadintuvą. Bet tik tuo atveju, jei ši ar kita veikla, kurią paskiriate sau ryte, jums tikrai bus teigiama ir produktyvi.
- Prabudę anksti ryte, keletą minučių praleiskite gryname ore. Stebėkite gamtą, rytinį miestą, automobilių judėjimą. Mylėkite šias akimirkas ir išmokite jausti gyvenimą. Tai padės pasisemti energijos ir pradėti produktyviau vykdyti savo planą.
- Jei vis tiek jums sunku atsibusti, tuomet geriausias psichologinis triukas bus pripažinti faktą, kad ryte jums bus sunku. Tiesiog žinok tai ir supranti, ko turėtum tikėtis. Galų gale, jei jūs einate miegoti 5 ryte, o jums reikia keltis jau 8, tada tokiu atveju laimingas pakilimas yra aiškiai atmestas. Bet iš to, kad jūs jau žinote, kad jums bus sunku ryte, tai jūsų nenustebins, o jūs galite pabusti lengviau. Nebandysite suprasti, kodėl jums toks galvos skausmas ir kodėl jūsų įprasti rytiniai ritualai neveikia. Tiesiog supraskite, kad norint pabusti ir kurį laiką atsikratyti miego trūkumo reikia 5–10 minučių. Susikurkite mintyse tam tikrą požiūrį, kad net būdami silpni ir negalėdami išlipti iš lovos, vis tiek turite tai padaryti, nesvarbu, kas bent jau siekiant pasitenkinimo savimi. Pasirenkite save psichologiškai, ir tai labai palengvins ankstyvą pasveikimą.