Drąsa, bebaimis, ryžtas - šie charakterio bruožai, būdingi tikroms drąsioms sieloms, buvo vertinami visais laikais. Jie yra aktualūs dabar: daugelis žmonių, kaip ir anksčiau, stengiasi būti laisvi nuo įvairių baimių ir išankstinių nusistatymų.
Jums reikės
- - narystė sporto salėje;
- - horizontali juosta;
- - strypai;
- - hanteliai;
- - psichologo konsultacija.
Naudojimo instrukcija
1
Paanalizuokite, ko tiksliai bijote? Kodėl laikote save nepakankamai drąsiu žmogumi? Pvz., Bijote kažkam asmeniškai pasakyti tiesą, sakote glostančius komplimentus ir šnabždate už jo, koks jis blogas. Tai bailumas, baimė. Arba greitai, žiediniu būdu, pravažiuoji pro šalį banditų, kurie mušė ir apiplėšė savo auką nieko nedarydami. Ši situacija apibūdina ir jus kaip bailų ar žiaurų žmogų. Bet visai kitas dalykas, jei bijote peršokti iš didelio aukščio ar per ugnį, vienas vaikščioti tamsiomis gatvėmis ar narve kreiptis į plėšrūną - taip pasireiškia savisaugos instinktas, kuris dažnai išgelbėja gyvybę.
2
Atminkite, kad noras tapti visiškai bebaimis yra neteisingas. Tai gerai žino žmonės, kurie turi rizikuoti savo gyvybėmis pagal profesiją - pavyzdžiui, kariškiai ar gelbėtojai. Drąsus žmogus nėra tas, kuris nebijo, bet priima teisingą sprendimą nepaisydamas baimės jausmo. Kas nugali baimę ir daro tai, kas turi būti padaryta.
3
Venkite kvailo, nepagrįsto pavojaus. Yra situacijų, kai reikia elgtis atsargiai, gerai pagalvokite prieš imdamiesi ryžtingo žingsnio. Kovok su konkrečių rūšių baimėmis, kurios trukdo tau gyventi.
4
Pavyzdžiui, jei bijote banditų užpuolimo, lavinkite raumenų jėgą ir įvaldykite jums tinkantį kovos meną. Taigi labiau pasitikėsite savimi, grūdinsite ne tik kūną, bet ir dvasią. Galite pradėti treniruotis sporto salėje, vadovaujami patyrusio trenerio. Pasirinkite temperamentą, kūno sudėjimą, kuris jums labiausiai tinka. „Sambo“, boksas, karatė yra tinkami žmonėms, turintiems išsivysčiusias raumenų mases, čia svarbiausia yra smūgio galia. Wushu, aikido, džiudžitsu ir kt. daugiausia dėmesio skirkite greičiui, judrumui, todėl tinka tiems, kuriems raumenys nėra labai išvystyti.
5
Treniruokite raumenis namuose, tokie mokymai taip pat padeda sustiprinti proto jėgą, įgyti drąsos, pasitikėjimo savimi. Galite treniruotis ant horizontalios juostos, lygiagrečių juostų, atlikti įvairius atsispaudimus, paprastus pratimus ant spaudos, treniruotėms naudoti hantelius.
6
Treniruokitės ekstremaliu sportu. Plaukimas baidarėmis kalnų upėmis, slidinėjimas slidėmis, kopimas į kalnus ir kt. - Bendraminčių draugų kompanijoje greitai pamiršite savo baimes ir išsiugdysite pasitikėjimą savimi.
7
Padidinkite savivertę, nekelkite sau nerealių tikslų, suskirstykite kiekvieną globalią užduotį mažais žingsneliais. Pasiekę net nedidelę sėkmę, nepamirškite pagirti už tai, pajusti pergalės skonį.
8
Norėdami atsikratyti bailumo, bijokite pasakyti tiesą žmonėms, darykite tai vieną kartą. Taigi padidinsite savivertę, padidės jūsų reputacija ir kitų žmonių akyse. Kitą kartą greičiausiai nebegalėsite elgtis kitaip. Bet tapkite kovotoju už tiesą, būkite pasirengę neabejotinai situacijos pusei - turėsite priešų žmonių, kuriuos nuteisėte, asmenyje su visomis iš to kylančiomis pasekmėmis. Ar drąsa šiuo klausimu jums svarbi? Galbūt teisingiau būtų tiesiog ignoruoti nemalonų asmenį, nesudarant atviros konfrontacijos su juo? Tai priklauso nuo jūsų.
9
Būtinai spręskite nuo tolimosios baimės, fobijų ir kt. Labai svarbu suprasti šių baimių nerealumą, jų perdėtą. Kiekviena fobija turi savo įveikimo metodiką, kurią gali patarti psichologas. Dažnai žmonės, kenčiantys nuo tokių baimių, atrado savyje stiprybės, kad jie taip išsigando. Ir baimės dingo.
10
Jei padidėjęs nerimas, nežiūrėkite ir neskaitykite kriminalinių naujienų biuletenių, atsisakykite diskutuoti su pašnekovais dėl visokių problemų, nesikoncentruokite į neigiamus įvykius ir draugaukite su optimistais. Kartais norint tapti drąsiu vyru, užtenka pakeisti savo pasaulėžiūrą į teigiamą, kad pamatytum, kad pasaulyje yra daugybė gerų žmonių, kurie nenori, kad tau pakenktų.