Kiekvieną dieną žmogus patiria stresą: ir neigiamą, ir teigiamą. Jei pastarieji stimuliuoja nervų sistemą ir ją suaktyvina, tada neigiama gali sukelti įvairių sutrikimų. Yra būdų, kaip išvengti streso ar smarkiai sumažinti jo lygį.
Naudojimo instrukcija
1
Priminkite sau, kad jau susidūrėte su sudėtingomis situacijomis ir tai nėra išimtis. Jei nuolat atsimenate apie savo teigiamą patirtį, pasitikėjimas savimi jūsų nepaliks. Tai padės mažiau nerimauti, jei patirsite nemalonių akimirkų ar kritinių situacijų.
2
Pabandykite atkreipti kitų žmonių dėmesį į situaciją, kuri gali sukelti stresą. Pvz., Mylimo žmogaus mirtis gali būti atidėta mažiau rūpesčių, jei emocijas nukreipiate teisinga linkme. Paguoskite mirusiojo artimuosius, palaikykite juos, pasiūlykite jūsų pagalbą. Tuomet galima išvengti sunkaus streso ir tolesnės depresijos.
3
Venkite situacijų, kurios gali sukelti stresą. Žinoma, gyvenimas yra visiškai nenuspėjamas ir tu negali užtikrintai pasakyti, kas tavęs laukia šiandien. Tačiau kai kuriuos dalykus vis dar galima numatyti ir, jei įmanoma, pašalinti.
4
Viską padaryk laiku. Daugiausia streso patiria dėl laiko stokos. Jei nepabėgsi iš tvarkaraščio, tada patyrimo priežasčių bus daug mažiau. Neimkite daugiau, nei galite padaryti. Tai ne tik sukelia stresą, bet ir sukelia abejonių savimi, o tai tik dar labiau pablogina situaciją.
5
Raskite teigiamų streso taškų. Nėra išeities. Pažvelkite į situaciją, kita vertus, suraskite ką nors gero ir sutelkite savo dėmesį į tai. Dažniausiai tai yra didelis sunkumas, ypač pernelyg emocingiems žmonėms.
6
Teisingai kvėpuokite, kai pajusite, kad sprogimo momentas yra arti. Giliai įkvėpkite 4 minutes, tada iškvėpkite. Kartokite šį pratimą 10 kartų. Tai leis jūsų kūnui ir nervų sistemai normaliai funkcionuoti.