Geštalto terapija yra klasikinės psichologijos kryptis. Pagrindinis jos skiriamasis bruožas yra situacijos „čia ir dabar“ tyrimas. Geštalto psichologas stebi klientą ir, remdamasis gautais duomenimis, daro išvadas.
Jums reikės
- - pašnekovo kalbos analizė;
- - savistaba.
Naudojimo instrukcija
1
Atkreipkite dėmesį į savo jausmus ar pašnekovo elgesį. Yra 5 apsauginiai mechanizmai, neleidžiantys visiškai bendrauti. Jei atpažinsite bet kurį iš jų savo vietoje ar pašnekovo, jums bus lengviau įveikti įvairius bendravimo sunkumus. Pirmasis toks gestalto terapijoje nagrinėtas mechanizmas yra difleksija. Tai būdinga daugeliui žmonių ir apima tikrųjų problemų slėpimą už abstrakčių samprotavimų.
2
Norėdami nustatyti difleksiją, išanalizuokite savo komunikaciją. Jei aptardamas problemą žmogus pradėjo kalbėti monotoniškai, jums staiga pasidaro liūdna ir nuobodu, pabandykite perkelti savo bendravimą į naują lygį. Užduokite, pavyzdžiui, šį klausimą: "Iš pradžių aš labai domėjausi, bet staiga man pasidarė nuobodu. Ką jūs šiuo metu jaučiate?"
3
Jei jūsų pašnekovas juokiasi sakydamas ką nors liūdna, paklauskite ko nors tokio: "Tavo istorija mane liūdina. O kaip tu?" Jei žmogus pradėjo kalbėti apie savo problemas su savo viršininku ir staiga ėmėsi abstrakčių diskusijų apie tai, kaip aplinkui viskas blogai, sustabdykite jį ir paklauskite: „Kas su jumis vyksta? Ką jūs dabar jaučiate?“ tt Tai padės padaryti jūsų bendravimą labiau konfidencialų.
4
Pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų komunikacijoje yra modifikavimo mechanizmas. Retrofleksija yra tokia: žmogus nesąmoningai atlieka veiksmus, kuriuos norėtų parodyti savo pašnekovui. Paprastai tai yra agresija ar pritarimas. Stebėkite asmenį: jei draugiško pokalbio metu su tavimi jis įkando lūpas, raukėsi, įkando nagus, pynė pirštus, traukia plaukus ir pan., Tai reiškia, kad jis toli gražu neturi taikių jausmų jūsų atžvilgiu. Norėdami padėti tam, apie kurį atvirai kalbate apie savo jausmus, paklauskite jo, pavyzdžiui, taip: „Kaip jūs jaučiatės įkandęs nagus?“
5
Išanalizuokite savo ryšį, ar jame nėra projekcijos mechanizmo. Prognozė yra tokia, kad žmogus priskiria jį supančiam pasauliui savo jausmus ir emocijas. Ir jei jis mano, pavyzdžiui, kad visi artimieji nori, kad jis būtų blogis, visi policininkai vagia, visi kaimynai jo nekenčia, pagal geštalto terapijos specialistų mokymą reikia pabandyti išsiaiškinti, kaip pats žmogus jaučiasi šių žmonių atžvilgiu. Paklauskite jo apie jo požiūrį į kaimynus, giminaičius ir kt. Anot psichologų, tokia technika tikrai padeda.
6
Kitas mechanizmas, į kurį verta atkreipti dėmesį, yra įvadas. Šis mechanizmas yra priešingas projekcijai ir susideda iš teiginių, įterptų į kitų žmonių sąmonę, tarimo. Pavyzdžiui, žmogus dažnai sako: „Aš privalau būti sąžiningas“, „Aš turiu būti geras draugas“, „Aš privalau ją mylėti“ ir pan. Paklauskite pašnekovo, ar jis yra pasirengęs pakeisti veiksmažodį „turėtų“ žodžiu „noriu“ ar šioje situacijoje yra tinkamesnis „nenoriu?“ Padėkite žmogui suprasti savo tikruosius norus.
7
Paskutinis gynybos mechanizmas, pasak geštalto terapeutų, yra sintezė. Tokiu atveju asmuo tapatina save su kuo nors. Pavyzdžiui, jis tvirtina: „Mes pasirinkome televizorių, ir jis mums patinka“. Paprašykite pašnekovo pakeisti „mes“ į „aš“ ir paklauskite, ar jis tokiu atveju galės pasakyti tą patį? Susijungimų stebėjimas padeda žmogui bendrauti teisingiau.
8
Apsvarstykite tai, kad dauguma žmonių bendravimo procese naudoja visus aukščiau išvardintus apsaugos mechanizmus. Bet kai kurie iš jų gali vyrauti konkrečiame individe. Tuomet juos reikėtų įveikti, norint išsiaiškinti, kokias emocijas ir jausmus slepia tam tikras mechanizmas. Galų gale, nedaugelis žmonių nori, kad jo bendravimas būtų grynai formalus su melagingumo ir nepasitikėjimo atspalviais.