Šiuolaikinis gyvenimo ritmas sukuria visas sąlygas žmogui atsiriboti, pachidermijai ir nervui. Negalime atsipalaiduoti net naktį, nemiga, nerimas ir košmarai lydi iki aušros. Turime sustoti ir suvokti, kad toks gyvenimo greitis mus nuves tik į sveikatos problemas. Kaip pakeisti viduje ir tapti jautresniems gamtai? Vykdykite žemiau pateiktas rekomendacijas ir netrukus pastebėsite, kad jie pradėjo pastebėti tai, į ką anksčiau nekreipė dėmesio, ir viduje atsirado naujų pojūčių.
Naudojimo instrukcija
1
Arčiau gamtos. Savaitgalį išeikite iš miesto, į kaimą, eikite žvejoti prie upės. Stenkitės visiškai išeiti į pensiją, išjungti visus ryšius. Klausykite, kaip paukščiai gieda, bangos purslų, medžiai riaumoja - stenkitės pagauti kiekvieną garsą. Dienos pabaigoje jausitės visiškai pailsėję ir suprasite, kad tiesiogine prasme susiliejote su gamta, ir dabar tai jaučiate su kiekviena savo kūno ląstele.
2
Vienatvė meditacijai. Sėskite sau patogioje padėtyje, užmerkite akis ir pradėkite stebėti savo kvėpavimą. Po kurio laiko jūs jausitės atsipalaidavę ir pradėsite grėsti sapne, tačiau būtent šią akimirką jums reikia parodyti visą savo supratimą ir susitelkti į meditaciją. Iš anksto išsirinkite meditacijos temą: gausa (pinigai), meilė (mylimo žmogaus atvaizdas), gamta (jūra, miškas, pieva). Vizualizuokite pasirinktą objektą ir stebėkite, kaip vaizdas atsiskleidžia priešais jūsų vidinį žvilgsnį. Jei meditacijos metu nenorite užsiimti vizualizacija, tuomet galite dainuoti mantrą. Pvz.: OM, RAM, HAM ir kt. Mantra pakartojama 108 kartus ir, kad vietoj meditacijos nereikėtų medituoti, paimkite rožinį su tokiu karoliukų skaičiumi ir tiesiog rūšiuokite per juos, kol pirštais pasieksite mazgą.
3
Paimkite keletą skirtingų faktūrų objektų: kailio, akmens, šilko, stiklo ir kt. Užmerkite akis, paimkite daiktus pirštais iš eilės ir pajuskite juos su kiekviena odos ląstele. Galite piešti juos ant atskirų kūno dalių ir palyginti jautrumo laipsnį. Po to, kai eksperimentuosite su savo jausmais, atmerkite akis ir šiek tiek daugiau atsisėskite pusiau atsipalaidavusioje būsenoje.