Šiuolaikinis gyvenimo tempas, turintis nesibaigiantį stresą ir perkrovą, neprisideda prie minties aiškumo. Tačiau yra situacijų, kai „smegenų diegimas“ yra tiesiog būtinas. Psichologai sako, kad yra keletas būdų, kaip padidinti smegenų efektyvumą.
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami padidinti smegenų efektyvumą, moksliniai psichologai pataria: Venkite televizoriaus, nes žiūrėdami televizijos laidas apkrauname mūsų smegenis nereikalinga informacija, kuri neleidžia pačiam galvoti. Atlikite pratimus, nes sportas teigiamai veikia žmogaus protą. Skaitykite knygas, nes jos priverčia smegenis sukrėsti. Miegokite pakankamai, tai yra, turite miegoti nurodytas 8 valandas, tačiau geriau rasti laiko po pietų, kad išsimiegotų.
2
Norint sutelkti dėmesį ir išlaikyti emocinę pusiausvyrą, smegenims reikia geležies. Tam puikiai tinka prinokęs granatas, žalias obuolys, pora riekelių juodos duonos.
3
Taip pat ananasai, morkos, avokadai yra tinkami smegenų darbingumui didinti ir atminties išsaugojimui.
4
Susitvarkyti su atitrauktu dėmesiu, sutelkti dėmesį padės cholinas - lecitino komponentas. Natūralūs jo šaltiniai yra kiaušinių tryniai, subproduktai (jautienos ir kiaulienos kepenys, inkstai).
5
Vitaminas C padeda išvalyti smegenų kraujagysles (greipfrutai, citrina, apelsinas - jie gerai valo kraujotaką). Naujos informacijos suvokimui padeda maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B. Pavyzdžiui: kalmarai, riešutai, krevetės.
6
Protiniame aktyvume vystosi kalis ir kalcis. Jų yra pieno produktuose, pomidoruose, džiovintuose abrikosuose.
7
Jei norite naujų idėjų, jums reikia figų. Jame yra medžiagos, panašios į aspiriną, taip pat prisotina smegenis deguonimi.
8
Prieskonis suaktyvina smegenų veiklą. Imbierų ir kmynų sėklos lavina dėmesį, juodieji pipirai, paprika ir ciberžolė gerina smegenų kraujotaką, taip pat apsaugo nuo spazmų.