Aktyvus gyvenimo būdas leis ne tik paįvairinti savo laisvalaikį, bet ir geriau jaustis. Po kurio laiko pastebėsite, kad fizinis aktyvumas teikia malonumą, o kūnas tapo tonizuotas ir patrauklesnis.
Naudojimo instrukcija
1
Nesėdėkite namuose priešais televizorių. Pamiršk tokias atostogas. Yra daug veiklų, kurioms galite skirti savo dieną, kad gautumėte daugiau naudos. Pirmenybę teikite lauko sportui, stenkitės nesėdėti vienoje vietoje.
2
Praskieskite sėdimą darbą pastoviomis apkrovomis. Daugelis žmonių, praleidžiančių darbo dienas biure, didžiąją laiko dalį yra priversti dirbti prie kompiuterio, o galimybės ištiesti rankas visiškai nėra. Pakeisk tai!
3
Eidami į darbą, bent dalį kelio nueikite pėsčiomis. Tai leis jums pagaliau atsibusti, tonizuoti raumenis ir jaustis budriems. Stenkitės nenaudoti lifto darbe, kiek įmanoma judėkite. Pavyzdžiui, užuot susisiekę su kolega iš kaimyninio skyriaus telefonu, eik pas jį. Po darbo taip pat geriau nueiti dalį kelio. Tai leis jums pereiti nuo darbo rūpesčių prie ramios, jaukios nuotaikos.
4
Kiekvieną vakarą prieš miegą pasivaikščiokite. Puiku, jei šalia jūsų namo yra nedidelė aikštė ar parkas. Tai puikiai tinka bėgiojimui. Pasivaikščiojimą verpimo metu galima atlikti su visa šeima jie leidžia atsipalaiduoti, o grynas oras padarys miegą ramesnį ir stipresnį.
5
Pasirinkite sportą, kurį mėgsta visa šeima. Bendrauti kartu yra daug gražiau ir smagiau. Tokios sporto šakos gali būti slidinėjimas ar dviračių sportas, žaisti tinklinį ar tenisą. Vieną savaitgalį skirkite sportui, antrą - namų ruošai ir stovyklavimui.
6
Laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo visame kame, net bendraudami su draugais. Pvz., Jei esate įpratę leisti laiką prie kavos puodelio arbatos kavinėje, galite padaryti šiek tiek naujovių ir nueiti į čiuožyklą ar čiuožyklą. Jūs „užmušite du paukščius vienu akmeniu“: mankštinkitės ir puikiai praleiskite laiką.