Viena iš lėtinio streso priežasčių yra neigiamų emocijų slopinimas. Dėl neigiamos energijos kaupimosi atsiranda daugybė ligų. Taip yra todėl, kad šlapimo nelaikymas nėra viena iš jūsų asmeninių savybių, ir jūs nežinote, kaip atsikratyti negatyvo.
Naudojimo instrukcija
1
Išmokite pasidalinti savo rūpesčiais su draugais, kolegomis, giminaičiais, nebijodami praeiti už verkšlenimą ir vyrui, kuris visada dėl kažko skundžiasi. Rūpinkitės savimi ir psichine sveikata, užuot nerimavę, kaip kiti žmonės suvoks jūsų elgesį.
2
Atsikratyti neigiamų emocijų rėkiant, čiulpiant, tempiant kojas ir plakant indus yra laikomas veiksmingu būdu emocijoms išlaisvinti. Eikite ten, kur tai daryti patogiausia - iš miesto, į kalnus, ant ežero ar upės kranto, į lankytinus objektus ir pan. Jei jums patinka roko muzika ar futbolas, tada suderinkite negatyvo pašalinimą su galimybe mėgautis dainomis ar pradžiuginti mėgstamą komandą. Stadionuose ir koncertų salėse vyksta milžiniškos galios adrenalinas, kartu nurimsta ir jūsų emocijos, baimės bei kiti negatyvai. Kalneliai ir kita kvapą gniaužianti veikla taip pat naudinga.
3
Priešingas principas - ne verkti ir rėkti, o garsiai ir isteriškai juoktis. Jūs patys nepasieksite šios būsenos, todėl nusipirkite bilietą į juokingą komediją arba įsigykite humoristinių programų kolekciją. Praleiskite keletą vakarų žiūrėdami linksmus filmus ir vaizdo įrašus.
4
Kartais kūnas pats reaguoja į negatyvo kaupimąsi - tampate irzlus ir patenkate į isteriją, o dažnai ir dėl visiškai nekenksmingos priežasties. Šis savigynos mechanizmas leidžia apsaugoti nervų sistemą nuo perkrovos. Todėl, jei staiga norėjote verkti, darykite tai ilgokai su pagrobimu, pašalindami visą liūdesį, įtampą ir nuovargį.
5
Galite pasidalyti savo patirtimi popieriuje - anksčiau buvo įprasta saugoti dienoraščius. Įsigykite gražų užrašų knygelę ir užsirašykite ten viską, kas jus slegia. Gera proga kalbėti apie viską ir gauti patarimą ar palaikymą yra internetinių dienoraščių laikymas. Anonimiškumas ir visiška veiksmų laisvė patraukli tiems, kurie nenori savo problemų reklamuoti prieš pažįstamus.
6
Jei jums reikia slopinti pyktį, tada nusipirkite perforavimo krepšį arba išryškinkite didelę pagalvę „plakimui“. Galite mušti puodelius ir lėkštes, supjaustyti senus ir nereikalingus daiktus į mažus gabalėlius, suplėšyti popierių.
Susijęs straipsnis
Kaip nustoti nervintis be jokios priežasties