Praeities prisiminimai ištrinami iš atminties. Būtent juose paslėptos fobijų, baimių ir depresijų ištakos. Ir atgaivinę praeities jausmus, jūs galite lengvai atsikratyti bagažo, kuris neleidžia pilnai džiaugtis gyvenimu.
Naudojimo instrukcija
1
Galite prikelti praeitį patys, jei psichika nėra sukliudžiusi. Paprastai juos saugo per sunkūs prisiminimai, įvykiai, sukėlę stiprų stresą. Tik profesionalus psichologas gali perbristi šį barjerą. Tačiau didžiąją dalį įvykių galima atsiminti savarankiškai, svarbiausia yra teisingas požiūris.
2
Jums patiems reikės atlikti psichoanalizės sesiją. Norėdami tai padaryti, nuspręskite, kokį gyvenimo periodą norite prisiminti. Pabandykite surasti objektus, kurie jus supa tada. Surinkite juos kartu. Paruoškite užrašų knygelę, rašiklį - įrašysite visus prisiminimus ir pojūčius, kurie pasirodys sesijos metu.
3
Vienatvėje turite vesti prisiminimų sesiją. Sandariai uždarykite duris ir langus, kad triukšmas jūsų neblaškytų. Pristatykite užuolaidas. Sėskite patogiai - ant kėdės ar sofos. Netoliese padėkite nedidelį stalą ar kėdę - ten sutvarkysite daiktus iš praeities, užrašų knygelę, rašiklį.
4
Užmerkite akis, atsipalaiduokite. Pajuskite sunkumą ir šilumą galūnėse. Išjunkite pojūčius - nematote, negirdite, veikia tik sąmonė. Pradėkite judėti praeityje nuo šiandien. Sėdite ant kėdės, atsikeliate, ruošiate viską sesijai, atsibundate, tada naktį, miegate … Tada paspartinkite prisiminimus, pagalvokite apie svarbius įvykius, kurie jums nutiko per tam tikrą laikotarpį. Artėjant prie norimos datos pabandykite atsiminti detales. Kuo daugiau detalių, tuo geriau. Kartkartėmis pažiūrėkite į dalykus, kurie yra priešais jus. Įveskite visus pojūčius ir prisiminimus į nešiojamąjį kompiuterį. Kai supranti, kad nieko daugiau negali atsiminti, nutrauki sesiją.
5
Kitą sesiją dirbkite su užrašų knygele, tikslingai prisitaikydami prie įvykių. Atsipalaiduokite, užmerkite akis ir apmąstykite kiekvieną įrašytą sakinį. Proceso metu jūsų lauks vis išsamesni prisiminimai. Viską pažymėkite užrašų knygelėje. Taigi įvykį, regis, amžinai ištrinti iš atminties, galima beveik visiškai atkurti.