Apie tai, kad stresas yra daugelio psichosomatinių ligų priežastis, buvo parašyta daugiau nei šimte straipsnių. Bet dar daugiau sakoma. Bet, deja, dauguma žmonių vis dar nežino, kaip valdyti savo būklę, o šiuolaikinis gyvenimas mažiausiai prisideda prie atsipalaidavimo ir ramybės.
Naudojimo instrukcija
1
Yra keletas būdų, kaip išeiti iš streso. Tačiau juos visus vienija pirmasis svarbiausias žingsnis - pagrindinės rūpesčio priežasties suvokimas. Žemiau aprašytas metodas stresui įveikti nėra vienintelis, tačiau jis yra gana paprastas, todėl jį gali pritaikyti kiekvienas žmogus. Geriausia su stresu pradėti dirbti ne tą akimirką, kai jūs jį patiriate, bet tada, kai jums yra lengva ir ramu, pavyzdžiui, prieš miegą.
2
Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Atminkite, kad ramybės metu giliai kvėpuojate. Jei šiuo metu žiūrite į savo kūną iš šono, tada krūtinės judesio amplitudė bus plati. Pasinerkite į prisiminimus, kai esate visiško poilsio būsenoje. Prisiminkite šią sąlygą.
3
Prisiminkite stresinę situaciją, kuri jus jaudina. Nardydamas vis giliau ir giliau, gyvendamas, pastebėk, kaip pasikeitė tavo kvėpavimas. Tai tapo paviršutiniška ir greita, nenuosekli. Psichiškai toje pačioje situacijoje pabandykite giliai kvėpuoti. Prisiminkite, kaip lengvai jautėtės ankstesnėje būsenoje, ir atkurkite atitinkamą kvėpavimą. Kelis kartus atlikę šį pratimą, per patirtį galite išmokti išbristi iš streso.
4
Sekite kvėpavimą. Tegul tai pasitarnauja kaip savotiškas ramybės rodiklis. Jei dienos metu pastebėjote, kad dėl aplinkinių įvykių, kitų žmonių veiksmų, jūsų kvėpavimas ėmė blaškytis, tapo greitesnis ir paviršutiniškas, pabandykite sutelkti dėmesį ir įsigilinti į tai ypatingomis valios pastangomis. Dar kartą atsiminkite tą tobulos ramybės būseną, kai neturite dėl ko nerimauti. Be to, kartais perėjimas nuo dirginančio veiksnio prie kitų įvykių ir kitų žmonių kartais padeda išbristi iš streso.
Atkreipkite dėmesį
Yra keletas būdų, kaip pašalinti stresą. Visi žinome, kas yra stresas - ne visi žino, kaip išeiti iš streso. Tačiau svarbiausia yra suprasti, kokie yra streso šaltiniai ir kaip mes reaguojame į stresines situacijas. Tada mes galime pakeisti šias reakcijas, norėdami kovoti su neigiamu stresu ir naudoti teigiamus stimulus.
Naudingi patarimai
Draugiška parama, galimybė išmokti ir suprasti kitokį požiūrį padės išbristi iš streso. Todėl geriausias būdas išeiti iš ūmaus streso būklės yra įvykdyti tai, ką nurodo gamta, būtent suteikti raumenims energijos. Jei, be to, tai lemia jums palankios problemos sprendimą, galime manyti, kad jūs išėjote iš stresinės situacijos, neprarasdami nuostolių ir net turėdami teigiamą rezultatą, taip pat ir dėl sveikatos.