Rudens ir žiemos sezonui, kai trūksta saulės šviesos ir niūrių orų, būdingas padidėjęs depresijų skaičius ir padažnėjęs ligų, vadinamų „lėtinio nuovargio sindromu“, skaičius. Arba tiesiog bloga nuotaika, kai nieko nesinori daryti. Kai tau liūdna, liūdna ir atrodo, kad gyvenime nėra džiaugsmo.
Jei gyvenimas jūsų nepamalonina džiugiais įvykiais, galite pabandyti save nudžiuginti.
Norėdami pradėti, pabandykite pažadinti savyje kūrybiškumą. Pagalvok, ką norėtum padaryti? Kas tau labiausiai tinka?
Nepriklausomai nuo to, kokį kūrybinį procesą pasirinksite, jūs pagerinsite savo nuotaiką. Net jei pradėsite kurti per galią, per pusvalandį apsivalysite.
Labiausiai prieinamas džiaugsmo šaltinis yra maistas. Didelę reikšmę turi ne tik pats maistas, bet ir maloni atmosfera jo priėmimo metu. Vien tik gražaus staliuko, šventinės staltiesės ir malonių akims spalvų derinio išvaizda skatina apetitą, todėl džiugina.
Pabandykite išmokti kažko naujo, pasinaudokite turimomis galimybėmis: išmokite vairuoti automobilį, pradėkite mokytis užsienio kalbos, darykite rankdarbius ir pan.
Dažniau šypsokitės, net jei visai nesijaučiate, kad tai darote. Pradėkite dabar skaitydami šias eilutes. Tai pritrauks jums tinkamą nuotaiką.
Eik sportuoti. Norėdami pradėti, pradėkite bent jau daryti pratimus. Ir ne laikas nuo laiko, o reguliariai, pusvalandį.
Visą dieną skirkite sau, mylimam. Eik apsipirkti; apsilankykite pirtyje; praleisti šį laiką grožio salone.
Dažniau lankykitės gamtoje, pieškite peizažus ar fotografuokite gražius vaizdus.
Labai galingas būdas nudžiuginti yra muzika. Tiesiog klausykite tokios muzikos, kuri jums patinka.
Turėkite sau dienoraštį. Įrašykite ten geras akimirkas, kurias bus malonu prisiminti sunkiomis gyvenimo akimirkomis, kurios gali priversti šypsotis ir tikėti savimi. Apibūdinkite savo emocijas, nurodykite giriamus pagyrimus.
Atminkite, kad dienoraštyje reikia rašyti tik esant geros nuotaikos, o skaityti - bet kada. Ypač kai tau liūdna.