Tam tikram žmonių tipui būdingas ekstensyvumas: nesugebėjimas suvaldyti emocijų. Visiškai pašalinti emocinius protrūkius iš gyvenimo neįmanoma ir nebūtina: nelankstūs žmonės kenčia tiek, kiek jaudulys. Geriausia, ką žmogus gali padaryti dėl savęs, - sumažinti ir valdyti nereikalingų emocijų pasireiškimą.
Naudojimo instrukcija
1
Venkite psichotechnikos ir savikontrolės metodų. Yra daug metodų, kaip išmokti valdyti save - pradedant savęs hipnoze ir baigiant kvėpavimo pratimais. Bet ekstensyvumas nėra liga - tai simptomas, ir jo nereikia nei pašalinti, nei slopinti, nes tai gali sukelti situacijos pablogėjimą. Išmokite save suvaržyti, atlikite pataisas santykiuose su visuomene ir pašalinkite asmeninius konfliktus.
2
Pasinaudokite psichologo pagalba, taip pat dalyvaukite atitinkamuose mokymuose. Dirbkite su per didelio jaudrumo priežastimis. Pašalinkite išorines ir vidines problemas, tada platybė savaime išnyks, o juslių kontrolė taps įmanoma užduotimi.
3
Teisingi santykiai su visuomene. Nekontroliuojamas jausmas būdingas žmonėms, kurie, laikydami save išskirtiniais, slaptai ar aiškiai patenka į konfliktą su visuomene. Ugdykite norą sugyventi su aplinkiniais. Parodykite susidomėjimą viešuoju gyvenimu, tada konfliktas bus išspręstas savaime.
4
Nustokite kovoti su visuomene, priimkite jos taisykles. Jei negalite išspręsti šios problemos, susisiekite su specialistu. Kai pasirodys motyvacija, atsiras galimybė elgtis pagal socialines elgesio normas, kontroliuoti tiek teigiamas, tiek neigiamas emocijas.
5
Išspręskite savo vidines problemas. Nepilnavertiškumo ar pranašumo kompleksą, stresą ir kitus asmeninius konfliktus gali lydėti ekstensyvumas. Jei priklausote daugybei emociškai nesubalansuotų žmonių, neišleiskite be psichoterapijos ar savikontrolės poreikių - neišsprendę pagrindinės problemos, tai yra laiko švaistymas.
6
Savęs lavinimo ar specialisto pagalba pašalinkite psichologinį disonansą. Svarbiausias dalykas dirbant su savimi yra ekspansyvaus elgesio priežasčių paieška. Siekite, kad būtų pašalinta psichologinė disharmonija. Savigarbos ir gyvenimo padėties peržiūra leis jums į savo polinkius pažvelgti kitu kampu ir pakoreguoti elgesį. Tai turės labai teigiamą poveikį gyvenimo kokybei.
Atkreipkite dėmesį
Nesijaudink. Pripraskite prie pauzės prieš pykčio protrūkį. Ir per šią pertrauką pabandykite įprasminti situaciją. 4. Išmokite kurį laiką atsiriboti nuo savo rūpesčių. Nesvarbu, kokios rimtos problemos, stenkitės laikas nuo laiko atsikratyti …
Naudingi patarimai
Jei norite kontroliuoti emocijas, svarbu išmokti valdyti savo mintis. Neigiamos mintys gali atimti iš žmogaus jėgas ir iniciatyvą. Tačiau kaip išmokti nukreipti mintis tinkama linkme ir taip laikyti save rankose?