Beveik kiekvienas iš mūsų periodiškai susiduria su problema, kai svarbi ir aktuali informacija vienu metu visiškai iškrenta iš mūsų galvos, o visos bergždžios pastangos priminti pamirštuosius tik išsekina ir žlugdo. Sprendimas yra paprastas - pradėkite treniruotis savo smegenis, taip pat atsiminkite keletą gudrybių.
Naudojimo instrukcija
1
Kad ir kaip beprotiška, bet jūs turite išmokti įsiminti informaciją, kad jos neužmirštumėte. Prisiminimų kokybė kartais pagerės, jei susiesite juos su daugybe asociacijų. Tai ypač pasakytina apie tai, kas jums visiškai nepažįstama, pavyzdžiui, asociacijos bus puikūs pagalbininkai mokantis užsienio kalbos.
2
Kaip kurti asociacijas? Visa paslaptis yra ta, kad asociatyvioji grandinė yra kuo paprastesnė ir aiškesnė. Pavyzdžiui, angliškai žodis „tights“ skamba kaip „tights“. Vaikams mokykloje dažnai suteikiamas ryšys su žodžiu „kinietiškas“, tęsiant jungiamąjį paaiškinimą - „kiniškos pėdkelnės“. Kai vaikas nori atsiminti žodį „pėdkelnės“ angliškai, jis prisimena kiniškas pėdkelnes ir tada ši asociacija veda jį į teisingą atsakymą.
3
Susiekite informaciją į vieną reiškinį. Pavyzdžiui, jūs stovite prekybos centre ir neprisimenate, ką turėjote nusipirkti iš produktų. Prisiminsite, jei išstumsite iš patiekalo, kurį ruošėtės ruošti šiandien. Patirdami jį į sudedamąsias dalis, galėsite lengvai atsiminti, ko jums reikėjo. Tokiu atveju nereikia sudaryti sąrašo.
4
Psichologinė technika „Tangle“ padės atsiminti jei ne viską, tai daug. Jos esmė yra ta, kad jūs turite įsivaizduoti savo gyvenimo dalį nuo „dabar“ iki momento, kai dar nepamiršote informacijos, gijų rutulio pavidalu. Atsukdami sąrėmį, atsipalaiduosite prisiminimais.
5
Pvz., Pametėte savo mėgstamą knygą ir nerandate jos net tose vietose, kur paprastai ją įdėjote perskaitę. Sėdėkite, atsipalaiduokite ir susikoncentruokite. Pradėkite išvynioti kamuolį nuo to momento, kai paskutinį kartą pamatėte savo knygą. Palaipsniui atsikratykite prisiminimų, ir gali paaiškėti, kad kada nors, kai perskaitėte knygą, jums paskambino iš gatvės, išėjote į balkoną ir palikote ten savo knygą.
6
Jei kamuolys neatsipalaiduoja, atsipalaiduokite. 10 minučių atitraukite dėmesį, tada dar kartą išbandykite šią techniką. Jei niekaip nepamenate, išmeskite šią mintį kuriam laikui, galbūt kelioms dienoms. Taip atsitinka, kad pati atmintis mums grąžina prarastąjį. Pavyzdžiui, naktį, kai smegenys surenka visus įvykius, kurie mums nutiko per vieną ar kelias dienas.
7
Treniruok savo smegenis. Skaitykite daugiau, bendraukite su protingais žmonėmis, ieškokite nestandartinių būdų, kaip išspręsti įprastas problemas, apskritai priverskite smegenis dirbti bet kuriuo įmanomu laiku.
8
Atsisakykite žalingų įpročių: rūkymo, alkoholio ir persivalgymo. Visa tai destruktyviai veikia smegenis ir dėl to labai greitai sunaikina atmintį.
9
Treniruokitės lauke arba tiesiog vaikščiokite kelias valandas per dieną. Savaitgalį išvykite su draugais už miesto, kur oras yra švarus ir pripildytas daug deguonies, kurio reikia aukštos kokybės smegenų funkcijai ir, žinoma, geros atminties vystymui.