Kai nėra noro atlikti tam tikras užduotis, svarbu žinoti, kaip priversti save veikti. Tam geriausiai padeda motyvacija savimi, kuri apima 6 pagrindinius motyvavimo metodus.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia aprašykite, ką reikia padaryti. Noras neturi būti miglotas, jis turi būti visiškas ir turėti konkretų rezultatą.
2
Įsivaizduokite būsimą rezultatą. Užmerkite akis ir slinkite vaizduotėje, kad padėtumėte pasiekti norimą tikslą. Ši technika padės suformuluoti veiksmų, reikalingų planui įgyvendinti, grandinę.
3
Prisimeni, kaip viskas prasidėjo. Pagalvokite apie tai, kiek nuveikėte kelyje į sėkmę. Apskritai, šis pratimas yra labai panašus į ankstesnįjį, tik dabar jūs atstovaujate ne ateičiai, o ankstesnėms sėkmėms. Ši technika leis pamatyti, kiek daug pasiekta šiuo klausimu.
4
Ant popieriaus lapo parašykite visų veiksmų, reikalingų rezultatui pasiekti, sąrašą. Tada jau naujame lape padalinkite kiekvieną žingsnį į dar kelis. Jūs turite padalyti veiksmus taip, kad kiekvienas iš sąrašo elementų atitiktų paprastą veiksmą, kurį galima atlikti nepertraukiamai 1-2 valandas. Be to, kad ši technika sunkią užduotį padalija į keletą paprastų, ji taip pat atlieka svarbią psichologinę užduotį motyvuojant save. Būtent - tikslo apibrėžimas. Yra žinoma, kad žmogaus smegenys nesuvokia abstrakčių užduočių, todėl plano sudarymas padės priartėti prie plano vykdymo greičiau.
5
Kiekvienam elementui iš užduočių sąrašo nustatykite terminus. Šios technikos reikia laikytis, nes nenustačius nustatyto laiko tarpo, šis klausimas bus atidėtas vėlesniam laikui. Laiko skaičiavime yra pagrindinė taisyklė: nustatytas datas reikia padauginti iš 2. Tai paaiškinama tuo, kad žmogaus prigimtis yra linkusi nuolat perdėti savo jėgas. Todėl aiškiai apskaičiuokite laiką užduočiai atlikti, pasirodo, ne visada. Būtent dėl šios priežasties buvo parengta „terminų padauginimo iš 2 taisyklė“.
6
Pradėkite elgtis pagal savo planą. Kiekvieną mikroteką reikia atlikti be pertraukų, pertraukas galima daryti tik tarp užduočių. Atlikite atliktą veiksmą iš sąrašo. Svarbu atlikti kiekvieną veiksmą, tik tokiu atveju garantuojamas norimo pasiekimas.