Savigarba vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime. Įvertindamas save, jis nepasieks jokių aukštumų. Jei paklausite tokių žmonių apie jų pasyvumo priežastį, jie atsakys, kad mažai kas nuo jų priklauso. Psichologai šią ligą vadina mažo žmogaus sindromu. Kaip padidinti savivertę?
Naudojimo instrukcija
1
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai tikėti savimi. Užsibrėžk tikslą ir eik link jo, nesvarbu. Tegul kelias yra ilgas ir sunkus, bet jūs turite tai padaryti. Norėdami tai padaryti, susikurkite savo galvos planą ir, nesumažindami jo, laikykitės jo.
2
Imkitės naujų dalykų, kurie jums anksčiau liko paslaptimi. Pavyzdžiui, niekada neužsiėmė žurnalistika? Pabandykite parašyti straipsnį. Tai leis jums ne tik praplėsti akiratį, bet ir rasti ramybę.
3
Nepalyginkite savo darbo su kitų žmonių rezultatais. Atminkite, kad ne viskas pasirodys tobulai, visi turi teisę suklysti.
4
Nekritikuokite savęs per dažnai, nes žmogus, kuris neigiamai vertina save, tik sumažins savęs vertinimą ir galiausiai „nužudys“ pasitikėjimą savimi. Ir dar daugiau - venkite savikritikos kitų žmonių akivaizdoje.
5
Stenkitės nedaryti pasiteisinimų kitiems žmonėms. Pakanka ramiu balsu paaiškinti savo veiksmų priežastis.
6
Visada girkite save už atliktą darbą. Jei kitas žmogus jus giria, pasakykite ačiū. Neverta atsakyti: „Neverta dėkoti“, „Eime, man tai nebuvo sunku.“ Atminkite, kad tokiu būdu parodote, kad esate nevertas visų padėkos žodžių.
7
Dienos metu pakartokite sau: „Aš galiu padaryti viską“, „Aš esu geriausias“, „Aš pats gražiausias“ ir kt. Jūs netgi galite parašyti šias frazes kur nors, pavyzdžiui, savo kompiuterio darbalaukyje.
8
Kad padidėtų savivertė, kai kurie psichologai pataria paimti popieriaus lapą ir jame išvardyti praeities sėkmes. Parašę juos, atidėkite. Kitą dieną paimkite sąrašą ir perskaitykite, perskaitykite jį kiekvieną dieną, nepamirškite pridėti. Tą patį galite padaryti naudodamiesi savo teigiamomis savybėmis.
9
Pasirinkite draugų ratą, kurie jus palaiko. Jie taip pat turėtų apimti pasitikinčias savimi pozityvias asmenybes, kurios skleidžia tik teigiamas emocijas. Atminkite, kad kuo daugiau šypsositės, tuo greičiau padidinsite savivertę. Tačiau atminkite, kad šypsena turi būti nuoširdi.
10
Daryk tai, kas tau patinka. Jei tau nepatinka darbas, tu jį niekini, neturi jokio noro jo eiti - mesti ar pakeisti savo veiklą.
11
Jei niekas jums nepadeda, o situacija tampa nebekontroliuojama - kreipkitės pagalbos į specialistą.
Susijęs straipsnis
Kaip padidinti savivertę (4 rekomendacijos)