Liga, tokia kaip bulimija, yra ne kas kita, kaip psichologinė priklausomybė. Jei to neatsikratysi, tai gali sukelti nutukimą. Tačiau pasveikti nuo šios ligos nėra taip paprasta. Ką galima padaryti norint atsikratyti šios priklausomybės be specialisto pagalbos? Su kuo susijęs persivalgymas?
Paprastai tai atsitinka streso metu, kai žmogus pradeda valgyti viską iš eilės, kad negalvotų apie problemas. Saldainiai, šokoladas, sausainiai ir daug daugiau pradeda veikti ir nuolat kažką kramtyti jau įprasta.
Norėdami atsikratyti šio įpročio, visų pirma, turite išsiaiškinti, kaip derinti maistą su bet kokia kita veikla. Nereikia kramtyti ir skaityti, žiūrėti televizorių, sėdėti prie kompiuterio. Maistui reikia skirti laiko ir valgyti ramiai, nieko nesiblaškant.
Tarp valgymų turite padaryti pertraukas per 3–4 valandas. Palaipsniui prie to priprantate ir valgyti kas dvidešimt minučių nebereikės. Tai daroma taip, kad skrandis turėtų laiko virškinti maistą ir nebūtų nuolat perkrautas.
Jokiu būdu nereikia laikytis griežtų dietų, kurių dabar yra daug internete. Pažadu, kad per trumpą laiką galite numesti daug papildomų svarų, kurie negrįš, neturėtumėte tikėti. Moterys, besinaudojančios tokiomis dietomis, badauja, kenčia, o pasibaigus dietai jos nutrūksta ir pradeda persivalgyti, o tai vėl lemia perteklinį svorį.
Atsikratyti priklausomybės galite atsisakius greito maisto, saldumynų. Jei nėra sveikatos problemų, tuomet geriau valgyti aštrų maistą, kuris pagerina medžiagų apykaitą. Reikia ugdyti valios jėgą. Tačiau visiškai neturėtumėte savęs kankinti. Kartais galite pasilepinti mėgstamu maistu, tačiau saikingai.
Sudėtingesniais bulimijos atvejais žmogus nori nuolat valgyti ir tampa priklausomas nuo maisto kaip priklausomas asmuo. Jam nuolat reikia „dozės“.
Tokiais atvejais tapti maisto vergu yra pavojinga, todėl geriau pasitarti su specialistu, kuris padės įveikti priklausomybę.
