Ilgai trunkanti stresinė būsena gali sukelti nuolatinę apatiją ar užsitęsusią depresiją, aplinkinių žmonių agresijos ir kartėlio protrūkius. Todėl jis turi būti kuo greičiau pašalintas įvairiais būdais.
Stresas yra dažnas reiškinys žmonėms, gyvenantiems dideliuose miestuose.
Psichologai taip pat linkę į stresą, melancholiją ir depresiją. Norėdami išspręsti šias problemas, jie turi keletą veiksmingų būdų, kuriuos rekomenduojama naudoti kitiems žmonėms.
Užrašykite visas mintis, kurios jums ateina į galvą
Šios technikos autorius yra klinikinis psichologas. Jos esmė - malšinti stresą, užrašant savo mintis apie pasaulį, ryšius su žmonėmis ir darbo idėjas. Tai kūrybinis procesas, leidžiantis pabėgti nuo problemų ir rūpesčių, galva tampa švari ir skaidri, o streso problema išnyksta.
Maisto gaminimas pedantišku požiūriu į procesą
Kai kurie psichologai ar psichoterapeutai praktikuoja nestandartinį būdą atsikratyti streso - paruošia naują patiekalą iš sveikų ir aukštos kokybės produktų. Tai apima ne tik patį virimo procesą, bet ir apsipirkimą, atidų įsigyjamų ingredientų pasirinkimą, kruopštų paruošto maisto ir lėtą įsisavinimą.
Visų veido raumenų įtempimas
1920 m. Buvo sukurtas efektyvus metodas - progresyvi raumenų atpalaidavimo sistema. Tai sudaro kintami įtampos ir atsipalaidavimo principai atitinkamai 10 ir 20 sekundžių. Ši technika apima apie 200 pratimų. Norint pasiekti nurodytą tikslą, pakanka pasirinkti 15-20 iš jų kasdieniam naudojimui, kol stresinė padėtis visiškai išnyks.
Teisinga reakcija į dabartinius įvykius ir aplinkinių elgesys
Galite ne tik kovoti su streso padariniais, bet ir pabandyti jo išvengti. Norėdami tai padaryti, galite padaryti tai taisykle, iškilus stresinei situacijai, įkvėpti save, kad pakeisti situacijos neįmanoma, tačiau galite pakeisti savo požiūrį į ją. Ramus ar teigiamas požiūris leidžia nepasinerti į stresinę situaciją, tai, kas įvyko, vertinti kaip patirtį.
Atsikratykite nereikalingų minčių
Norėdami sustabdyti neigiamų minčių srautą, galite naudoti paprastą ir efektyvų pratimą: aplenkite rankas ir garsiai ištarkite žodžius: „Stop! Aš pagalvosiu apie tai vėliau!“. Arba gaukite kokį nors dirginančią, pavyzdžiui, elastinę juostą ant riešo, kuri padės perjungti sąmonę.
Laisvas laikas pomėgiui
Tai gali būti bet koks dienos laikotarpis, kai galite skirti sau mėgstamą, naują ar įdomų užsiėmimą: skaityti knygą, piešti paveikslėlį, siuvinėti paveikslėlį. Paprastai jie retai randa laiko kasdieniam skubėjimui.