Amžiuje, kai žmonės gali rasti vienas kitą skirtinguose pasaulio kraštuose, paspaudę mygtuką, o virtualieji pasauliai taip vilioja savo lengvumu ir paslaptingumu, labai lengva įsijausti į interneto „įkandimus“. Daugelis žmonių pastebi, kad ši priklausomybė iš jų atima realų gyvenimą, pablogėja jų sveikata, žlunga santykiai. Tačiau kartais išbristi iš šio rato yra labai sunku.
Pirmiausia atminkite, kad aštrus „nujunkymas“ iš interneto yra retai naudingas. Gali prasidėti pasitraukimas, su kuriuo jūs negalite susitvarkyti, ir yra rizika, kad po kelių dienų pertraukos nubėgsite prie blogiausio kapo. Ir pats internetas nėra blogis, jis turi daug privalumų: informacijos ieškojimas, bendravimas su toli esančiais žmonėmis, mokymai, kažkas turi darbo ir tiesiog malonumas galų gale. Šio metodo esmė yra rasti malonius interneto pakaitalus šiame gyvenime. Leiskite internetui likti jūsų gyvenime. Tačiau svarbu išmokti smagiai praleisti laiką gyvenime ir be jo. Pirmiausia mes ieškome šių būdų dirbtinai, o vėliau jie harmoningai derės prie jūsų gyvenimo.
1. Dažnai pagrindinė priklausomybės nuo interneto priežastis yra nepasitenkinimas savo gyvenimu, mėgstamo daikto nebuvimas, emocijų trūkumas už monitoriaus ribų. Ir būtent šį klausimą pirmiausia reikia išspręsti - suraskite savo gyvenimo prasmę. Įsivaizduokite save be galo laimingą žmogų. Ką tu darai? Ką tu darai? Kaip užsidirbate pragyvenimui? Koks tavo hobis? Kokie draugai? Kaip atsipalaiduoji? Pagalvokite apie tai, ko norite pasiekti ar apie ką kadaise svajojote. Ir supraskite, kad visa tai jūsų gyvenime užkerta kelią sėdėjimas prie kompiuterio. Jei kiekvieną dieną skiriate bent valandą ar dvi savo norų įgyvendinimui, tai artimiausiu metu jie išsipildys. Vos porą valandų per dieną, šiame etape jums net nereikia ypatingų pastangų, tačiau rezultatą jau gausite. Jei norite pakeisti savo veiklos sritį, pradėkite mokytis naujos profesijos dvi valandas per dieną. Galbūt jūs visada norėjote padėti žmonėms ir pamatėte savo gyvenimo prasmę - pradėkite padėti kitiems dvi valandas per dieną. Pasirinkimas yra didelis: nuo savanorystės iki pagalbos draugui pervežti daiktus. Jei norite savo gyvenimą skirti šeimai, bent dvi valandas per dieną tapkite tėvu, motina, dukra, broliu, kuriuo norite būti. Nors tai yra tik dvi valandos per dieną, jūs jau esate tas, kuris jums patinka - ir pasirodo, kad nėra taip sunku, kaip atrodė.
2. Jei nenorite pradėti nuo gyvenimo prasmės, tiesiog pradėkite nuo savo mėgstamo verslo. Kas jus džiugina? Tikras malonumas, tik tavo asmeninis. Piešti? Pieškite. Parašyti? Rašyk. Siūti? Siūti. Amatų kėdės? Pradėk. Ar jums patinka mokytis kalbų? Tęskite šiandien. Išmokite skaniai gaminti maistą, kepti pyragus, siūti krepšius, groti gitara, mokytis uolų … Lygiai tas pats dvi valandas per dieną, bet po metų būsite geras mokinys, jei ne meistras. Vienintelė taisyklė, kad veikla tikrai turėtų suteikti malonumą. Be malonumo niekas neveiks, be malonumo bus labai lengva pakeisti savo verslą internetu ir tuščiai gyventi.
3. Kiekvieną rytą ir vakarą skirkite bent 20–30 minučių artimiesiems ir artimiesiems. Visiškai atsiduokite, išjunkite kompiuterį, išjunkite telefone esantį „Wi-Fi“ ir būkite vienas su kitu su savo artimaisiais. Pasigamink skanius pusryčius ar vakarinę arbatą, pažvelk vienas kitam į akis, apkabink, pakalbėk apie viską pasaulyje. Prisiminkite, kaip buvo pačioje jūsų santykių pradžioje, kai mėgavotės vienas kitu. Arba pasinaudokite šia proga to išmokti. Pajuskite tikrą vienas kito malonumą. Ir atminkite, kad mylimas žmogus yra ne tik vyras ar žmona. Vaikai, tėvai, broliai, seserys, draugai - jie taip pat yra mūsų mėgstamiausi.
4. Pasivaikščiokite. Kad ir kaip įprasta, bet pirmiausia nuo interneto priklausomi žmonės aukoja pasivaikščiojimus gryname ore. Dažnai atrodo, kad grynas oras nieko nereiškia, palyginti su tokiomis maloniomis minutėmis ir valandomis internete ir ypač socialiniuose tinkluose. Tiesą sakant, pasivaikščiojimai taip pat gali būti labai įdomūs. Prisiminkite, kur dar nebuvote savo mieste ar artimiausiuose miesteliuose. Sudarykite šių vietų sąrašą ir, atsižvelgiant į jų skaičių, išeikite iš namų kiekvieną dieną arba bent kartą per savaitę. Kelionės Leisk šalia namo, bet reguliariai. Nustebsite, kiek daug malonių ir įdomių vietų aplink jus nepastebėjo.
5. Sportas. Rūpinkitės savo sveikata ir fizine būkle. Pora apsilankymų fitneso klube per savaitę ar net kasdien mankšta namuose padarys jūsų gyvenimą išsamesnį ir ryškesnį.
6. Kalbėkitės su draugais. Kiek laiko jūs kartu subūrėte visą kompaniją? Ar ilgą laiką kvietėte savo geriausią draugą ar merginą? Vėlgi sugalvokite priežastį susitikti kiekvieną savaitę. Atostogos, gimtadieniai, kepsninė kiekvieno mėnesio garbei, pirtis, pirkiniai, susibūrimai gitara iki ryto - viskas, kas užpildys jūsų gyvenimą naujais potyriais.