Kai kurie žmonės nuolat analizuoja savo praeities veiksmus ir, pastebėję juose ką nors blogo, jaučiasi kalti. Ir jame nėra nieko blogo, o tik viena sąlyga - viskas saikingai. Jei savyje sukūrėte kaltės kompleksą, turite jį įveikti, kitaip, nuvargę už kampo, tapsite nesaugus.
Naudojimo instrukcija
1
Galvok apie tai, kas verčia jaustis kaltu. Gal jūs bandote įtikti visiems, būti geri, bijote kam nors pasakyti „ne“? Taigi nesinori nuvilti kitų. Supraskite, kad jei kažko atsisakysite, ginčydamiesi su kai kuriais faktais, tada niekas už jus to neįmuš ir, ko gero, nebus įžeistas.
2
Supraskite, kad visi turi teisę suklysti, jei tikrai esate kaltas, tada paprašykite atleidimo ir pamirškite tai, darydami išvadas ateičiai. Pasaulyje nėra idealių žmonių, jūs turite tuo remtis ir sunaikinti egzistuojančius jūsų supratimo stereotipus.
3
Būk savimi. Kaip žinote, kaltės kompleksas kyla iš to, kad žmogus stengiasi būti geras visiems, todėl nešioja savotišką „kaukę“, kuri vėliau jam netinka, taigi ir nepilnavertiškumo jausmą.
4
Norėdami įveikti kaltės kompleksą, kai kurie psichologai pataria aprašyti visus atliktus veiksmus popieriuje, tuo pačiu nesuteikdami jiems įvertinimo. Kai tai padarysite, suraskite priežastis, kurios paskatino jus atlikti tokius veiksmus. Ir tada tiesiog pabandykite pateisinti save. Galų gale būtinai suplėšykite šį gabalėlį į mažus gabalėlius ir pamėginkite apie tai pamiršti.
5
Pakalbėk su kuo nors. Geriau, jei nežinomas asmuo elgiasi kaip pašnekovas, kuris sugebės objektyviai įvertinti situaciją ir duoti keletą patarimų. Tokį žmogų galite lengvai rasti tinkle pokalbių kambaryje.
6
Kaltė yra neigiamumas, į kurį nukreipiate. Kad ji neišnyktų, išmokite parodyti savo jausmus ir neigiamus, ir teigiamus. Neslėpkite galvos smėlyje, pavyzdžiui, stručio, yra problemų - reikia jas išspręsti, o ne užsiblokuoti ir tyliai kaltinti save už visas numatomas nuodėmes. Išreikšdami jausmus, nereikia šaukti, ramiai kalbėti. Atminkite, kad sąžiningumas yra pagrindinis dalykas kovojant su kompleksu.
7
Na, jei viskas vyko per daug, kreipkitės pagalbos į specialistą.