Beveik visi žmonės retkarčiais patiria košmarus, tačiau kartais jie tampa tokie dažni ir nepakeliami, kad tiesiog būtina kreiptis į specialistus. Prieš priimdami sprendimą dėl to, turite išbandyti save atsikratyti persekiojančių košmarų.
Naudojimo instrukcija
1
Jei tas pats košmaras kartojamas reguliariai - tai tikras signalas, kad jūsų gyvenime kažkas ne taip, todėl šio sapno priežastį reikia surasti ir pašalinti, kad būtų išvengta rimtesnių padarinių. Pabandykime apsvarstyti, ką ekspertai siūlo šia tema.
2
Nereikia priešintis košmarui. Pripažinkite jos egzistavimą, nes pripažįstate nemalonią, tačiau vis dėlto realią ligą, kurią reikia pašalinti.
3
Priimkite save šiame sapne - net jei sapne jūs atlikote šlykščius veiksmus ar pasijutote bailys. Peržiūrėkite svajonę mintyse, susitaikykite su tuo, kad tai padarėte, ir tikėkite, kad realioje situacijoje elgsitės labai skirtingai.
4
Pasakykite savo svajonę tam, kuo pasitikite ir kuris visada jus palaikys - ištikima draugei ar motinai.
5
Atsipalaiduokite prieš miegą. Jei esate įsitempęs ir tikitės, kad ateis kitas košmaras - jis tikrai pas jus ateis, kad neapgaudinėtų jūsų lūkesčių! Todėl prieš miegą išsimaudykite kvapnią šiltą vonią, pažiūrėkite lengvą filmą, perskaitykite įdomią knygą.
6
Yra profesionalių patarimų, kaip atsipalaiduoti prieš miegą. Pirmasis yra lėto kvėpavimo metodas: ramiai atsikvėpkite ir iškvėpdami duokite sau komandą miegoti, stengdamiesi visiškai susikoncentruoti į kvėpavimo procesą. Antrasis yra skaičiavimo metodas, žinomas, ko gero, visiems. Tačiau reikia pridėti nedidelį niuansą: įkvėpdami skambinkite kitu numeriu, o iškvėpdami duokite sau komandą miegoti.
7
Pabandykite patys sukurti košmarą. Tik su kitokiu sklypo vystymu. T. y. įsivaizduokite savo svajonės pradžią, o tada atsargiai, atsižvelgdami į visas detales, sudarykite visiškai kitokį, o ne košmarišką jos tęsinį. Gali būti, kad po to vėl turėsite košmarą, ir ne kartą, tačiau jei po kiekvieno košmaro ir prieš miegą atkakliai „prarasite“ savo mintyse vis kitokį jo vystymąsi, jis pasitrauks.
8
Kad ir kaip beprotiška būtų, atidžiai perskaitykite vartojamų vaistų instrukcijas ir skaitykite atsiliepimus apie juos internete. Kai kurie iš jų gali sukelti košmarus.