Kasdieniniame gyvenime mūsų kūnas patiria nuolatinį stresą. Ir tai, kaip žinote, sutrumpina gyvenimą. Pyktis ir neapykanta neleidžia mums gyventi ramybėje ir mėgautis kiekviena diena. Norėdami išsaugoti nervus ir sveikatą, geriau išmokti vengti stresinių situacijų.
Jums reikės
mėgstamiausia knyga tv
Naudojimo instrukcija
1
Tvirtai suspaudę rankas į kumščius ir atsirėmę į krūtinę, eikite į laisvą buto kampą. Įsivaizduokite visas neigiamas emocijas ir pyktį, susitelkusį į kumščius. Atsikratykite to smarkiai išskleisdami pirštus ir tuo pačiu metu nukreipdami rankas link kampo. Net senovėje kinai, norėdami atsikratyti pykčio, kelis kartus tarė skiemenį „fu“ (panašus į mūsų prakeiksmus). Šis metodas padės atsipalaiduoti.
2
Išgirdę iš niekieno negatyvą, pabandykite atsakyti tam pačiam asmeniui. Geriausia, įsivaizduokite, kad esate nuo jo atskirtas, o dar geriau, kad jis yra prie televizoriaus. Tarp jūsų yra kliūtis, kurios jis negali įveikti, vadinasi, nėra prasmės reaguoti į jo pyktį.
3
Pakeiskite savo kūno padėtį ginčo metu. Tai atgrasys keikiantį žmogų ir greičiausiai jis sustabdys priekabiavimą. Jei jūsų nuotaika vis tiek sugadinta, tada pabandykite ją pakelti. Norint atsigauti po streso, reikia teigiamų emocijų. Žiūrėkite komedijos laidą, skaitykite mėgstamą knygą ar tiesiog eikite pasivaikščioti.
Naudingi patarimai
Blogą nuotaiką galima nuplauti. Plauti ar plauti indus. Dėl kontakto su vandeniu išsiskiria.