Kiekvienas asmuo gali patirti akimirką, kai nori pakeisti savo gyvenimą bet kurioje srityje ar keliose iš karto. Tai yra gana realu, jei tik pasistengsite.
Naudojimo instrukcija
1
Pagalvokite apie tai, kas jums nelabai tinka dabartinėje situacijoje ir ką norėtumėte pakeisti. Paimkite popieriaus lapą ir parašykite, ko jums trūksta ir ko norėtumėte turėti, kaip gyventi ir kaip jaustis. Suskaičiuokite norimus pokyčius įvairiose srityse pagal svarbos laipsnį, nurodykite prioritetus.
2
Pasirinkite šiuo metu jums aktualiausią ir svarbiausią norą ir išsamiau parašykite, ką jis apima. Koks vaizdas, paveikslas ateina į galvą, jei įsivaizduojate, kad noras jau išsipildė? Pagalvokite, kaip skambės su šiuo paveikslu susijęs taikinys.
3
Apmąstykite tikslą. Pagalvokite ir užsirašykite, kokie veiksmai priartins jus prie šio tikslo - tai bus užduotys. Dabar nuspręskite, kurias užduotis atliksite pirmiausia. Pabandykite kasdien skirti bent šiek tiek laiko tam, o jei įmanoma, daugiau. Bet kokiu atveju pamatysite, kaip jūsų gyvenimas pradeda keistis, ir suprasdami, kad pamažu artėjate prie savo tikslo, sukursite pozityvesnį požiūrį.
4
Jei norite rimtų pokyčių įvairiose savo gyvenimo srityse, galite kiekvieną dieną (arba kelis kartus per savaitę) atlikti užduotis, siekdami kelių tikslų iš karto. Tokie drastiški pokyčiai gali sukelti stresą: kai kuriems žmonėms tai patinka, o kitiems - laipsniškesni ir švelnesni pokyčiai.
5
Psichologai sako, kad norint įgyti įprotį kažkam ir naujam gyvenimo būdui prireikia 21 dienos, o dar geriau - 40 dienų. Ir net jei iš pradžių, pavyzdžiui, naujas dienos režimas ar kasdienis sportas reikalauja daug pastangų (pirmiausia psichologinių), tada po šio laikotarpio jie laikomi savaime suprantamu dalyku ir teikia malonumą.
6
Taip pat atsitinka, kad žmogus tikrai nenori jokių realių pokyčių - jis turi gerą šeimą, mėgstamą darbą. Galbūt jam tiesiog nepakanka naujos patirties ir įvairovės, o įprastas jo gyvenimo būdas atrodo įprastas ir nuobodus. Tokiu atveju galite pabandyti surengti peizažo pakeitimą ir naują patirtį. Galite nuvykti kur nors pailsėti, galite rasti naują hobį ar užsiimti tuo, ko jau seniai norėjote. Galite pabandyti atlikti kasdienius dalykus nauju būdu: eiti ar eiti dirbti nauju maršrutu, paruošti neįprastus patiekalus, lankyti bendrus pomėgius turinčių žmonių susitikimus, pakeisti drabužių ir drabužių spintos stilių. Galbūt esate įpratęs laikyti save kažkokiuose rėmuose ar gyventi pagal tam tikrus visuomenės stereotipus, ir jūs tiesiog turite suteikti sau daugiau laisvės ir daugiau mažų džiaugsmų, kad jaustumėtės laimingesni ir giliai kvėpuotumėte.