Meditacija leidžia nusiraminti, geriau pažinti save ir suprasti daug įdomių klausimų. Tačiau ne iš karto galima pajusti teigiamą meditacinių metodų poveikį. Savęs pažinimo patirtis ateina su laiku, tačiau pirmiausia tereikia sugalvoti, kaip pradėti medituoti namuose.
Pirmiausia reikia nuspręsti dėl meditacijos laiko. Idealiai tinka 15-20 minučių ryte ir vakare. Ryte meditaciniai metodai leis pasitempti prie produktyvios dienos, o vakare analizuoti įgytą patirtį ir padaryti išvadas. Jei visai neturite laiko, galite medituoti kartą per dieną, tačiau tada užsiėmimų poveikis pastebimai sumažės.
Pasirinkite vietą, kurioje vyks meditacija. Būtina, kad kambaryje būtų tyla ir niekas jūsų nesiblaškytų. Pavyzdžiui, tai gali būti privatus kambarys. Po to imkitės patogiausios pozos. Žinoma, galite sustoti įprastoje „lotoso“ padėtyje, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali sukelti diskomfortą. Tokiu atveju geriau tiesiog sėdėti ant grindų ar kilimėlio.
Susikoncentruokite į kvėpavimą ar mantrą. Kiek įmanoma atsipalaiduokite ir nukreipkite savo sąmonę į savo kūną, praeities išgyvenimus ir praeities įvykius. Stenkitės kiek įmanoma atsikratyti minčių. Tai labai sunku padaryti, nes smegenys yra įpratusios nuolat būti darbe. Koncentruojama tik į kvėpavimą. Šiuo metu, atrodo, matote savo mintis iš šono, galite jas valdyti.
Treniruokitės nuolat, o netrukus meditacija duos vaisių.