Gali būti labai sunku atsiprašyti, tačiau šis įgūdis gyvenime labai padeda. Tai aktualu santykiuose su šeima, reikalinga darbe, taip pat bus naudinga bendraujant su draugais. Yra keli pratimai, kurie padeda įgyti atsiprašymo galimybę.
Naudojimo instrukcija
1
Prašyti atleidimo labai sunku, jei laikote save teisingu, jis visada skamba klaidingai. Todėl prieš atsiprašydami turite suprasti, kas suklydo. Beveik visada abu yra kalti dėl bet kokio konflikto. Norėdami tai pamatyti, turite pažvelgti į situaciją iš šono arba atsidurti antrojo dalyvio vietoje. Tuo pat metu tikrai rasite ir tuos dalykus, kurie nebuvo teisingi ir iš jūsų pusės. Atsiprašykite už juos, o ne už viską, kas nutinka. Galbūt to nenurodysite priešais žmogų, bet viduje įsivaizduokite savo kaltę.
2
Pirmiausia galite išmokti atsiprašyti popieriuje. Tai yra geras būdas mankštintis. Tiesiog parašyk žmogui laišką, kuriame prašo atleidimo. Geriau viską ginčytis, pirmiausia pasakyti, dėl ko jis neteisus, tada užrašyti, ką padarei neteisingai. Ir pabaigoje kalbėk apie atleidimą. Ir paprašyk jo atleisti ir tau. Daugelis psichologų sako, kad net jei neduosite šio laiško, niekam jo nerodykite, bet kokiu atveju konfliktas bus išspręstas ir greitai pamirštas. Visi mūsų žodžiai ir mintys gavėją pasiekia subtilesniais lygmenimis.
3
Kai išmoksti rašyti laiškus, nesi taip išsigandęs, kad gali tai pasakyti garsiai. Todėl turėsite treniruotis toliau. Pirmiausia turite išbandyti savo mėgstamus žmones. Pradėkite nuo sutuoktinio ar tėvų. Kitą kartą prakeikdami pamatykite, ką darote neteisingai. Vėl raskite savo klaidas ir po ginčo eikite aukštyn ir paprašykite atleidimo. Nereikia kristi ant kelių, nereikia verkti ir maldauti. Pakaks pasakyti: „tam tikrais atvejais aš klydau“.
4
Darbe taip pat reikia išmokti atsiprašyti. Bet čia forma gali būti formalesnė. Pavyzdžiui, jūs pasakėte žmogui kažką svarbaus, bet tuo pačiu šiek tiek pakėlėte balsą. Aplinkybės gali būti skirtingos, tam tikras nervingumas gali trikdyti adekvatumą, todėl tai nėra mirtina. Tačiau verta atsiprašyti, šiuo atveju tai skambės taip: "Atleisk mane už mano toną, aš pavargau tą dieną. Bet klausykitės mano mano žodžių, jie buvo teisingi." Vėlgi, nereikia savęs žeminti, šie žodžiai nedaro tavęs žemesnio, jie yra tik profesionalumo įrodymas.
5
Sunkiausia yra atsiprašyti vaikų. Čia svarbu nenuleisti valdžios, tačiau nepažeisti vaiko teisių. Svarbu viską ištarti ramiai, be ašarų. Paaiškinkite kūdikiui, kas nutiko, pakalbėkite apie priežastis ir pasekmes. Jei pakėlėte balsą, tada neklydote, ir kodėl taip yra - reikia pasakyti. Būtinai pasakykite, kad mylite vaiką, kad nesate supykę nei ant jo, nei dėl savęs. Paprastai iki 10 metų žmonės pradeda ieškoti suaugusiųjų dirginimo priežasčių, tai turi būti išsklaidyta. Tačiau atminkite, kad atleidimo nereikia pirkti, nereikia iš karto sutikti įsigyti kokį nors žaislą ar ledų. Tai yra susitaikymo aktas, kuris gali vykti be kyšių.