Baimė yra natūrali kūno reakcija į galimą pavojų. Baimės jausmo pagrindas yra įsitikinimas, kad žmogus nesusitvarkys su tam tikromis gyvenimo aplinkybėmis. Norėdami pasiekti sėkmės gyvenime, turite išmokti įveikti šį jausmą savyje.
Naudojimo instrukcija
1
Sukurkite įprotį veikti savo pasirinkta linkme, nepaisant baimės. Įtikinkite save, kad tai tik reakcija į bandymą imtis kokių nors veiksmų, kurių anksčiau nesiėmėte. Ši reakcija taip pat gali kilti, jei bandote elgtis priešingai savo įsitikinimams. Per daugelį gyvenimo metų žmogus išsiugdo tam tikrą pasaulėžiūrą, o kai jis elgiasi priešingai pagrindinėms sąvokoms, tai sukelia baimę. Bet norint pasiekti šiuos tikslus, teks peržengti tai. Nedvejodami, kuo daugiau laiko baimių jus kontroliuoja, tuo sunkiau jas įveikti. Pasakyk sau: „Aš bijau, bet aš vis tiek tai padarysiu“.
2
Stenkitės logiškai įveikti baimę. Norėdami tai padaryti, išanalizuokite scenarijus ir pasirinkite blogiausius iš jų. Įvertinkite savo nuostolius pagal šį scenarijų. Kai tik baimė įgyja konkrečią formą kaip pasekmes jums, ji nustoja kelti grėsmę. To priežastis yra tai, kad kiekvienos baimės pagrindas yra nežinomas. Jei, išsamiai išanalizavus galimas pasekmes, baimė išlieka, tuomet ji pateisinama. Tuomet pagalvok, ar tikrai reikia padaryti tą ar tą poelgį.
3
Naudokite analizės metodą. Paklauskite savęs - ko bijote ir kodėl, ar baimė turi racionalų pagrindą? Pagalvokite apie tai, ko labiau bijote - ką nors padaryti ar nedaryti, kad pasiektumėte savo tikslą. Jei baimė išlieka, tada jūsų emocijos yra stipresnės nei logika. Tada naudokite vizualizaciją. Kelis kartus slinkite vaizduotėje darydami tai, ko bijote. Kai savo vaizduotėje nugalėsite baimę, tai padaryti bus iš tikrųjų daug lengviau - pasąmonės lygmenyje tam tikras elgesio modelis jau bus fiksuotas.
4
Nuolat lavinkite savo drąsą. Padalinkite savo baimę į keletą mažų ir pradėkite jas įveikti po vieną. Išmokite įveikti savo baimes taip, lyg būtumėte sporto salėje. T. y. pirmiausia pakelkite nedidelį strypo svorį. Tada palaipsniui ją didinkite, o dabar galėsite pakelti gana sunkų štangos ilgį. Pvz., Jei bijote viešo kalbėjimo ir dėl savo veiklos pobūdžio turite tai padaryti, pradėkite treniruotis su savo šeima ir draugais. Tada sulaukite didesnės auditorijos ir treniruokitės. Ir taip pamažu didinkite klausytojų ratą, kol visos baimės išnyks.
5
Pagerinkite savo savivertę. Kuo daugiau pasitikėsite savimi, kad esate teisūs, tuo lengviau bus įveikti savo baimes. Norėdami tai padaryti, naudokite savhipnozės ir vizualizacijos metodus.