Žmonėse verksmas dažniausiai nepriimamas. Bet kartais net gerklę užklumpa pasipiktinimas, liūdesys ar sielvartas, priešais jus išbėga ašaros. Noriu būti viena, bet nėra būdo. Ir reikia susitvarkyti su savimi, ypač viešuose kalbėjimuose, kai dešimtys ar šimtai akių užfiksuotos verkiančiam.
Naudojimo instrukcija
1
Bite lūpą, liežuvį ar skruosto vidų. Sulenkite kumščius taip, kad kaulai pasidarytų balti, gerkite nagus delne. Atlikite keletą gilių įkvėpimų. Ašaros yra žmogaus emocijų pasireiškimas ir lengviausias būdas atsispirti jų pasireiškimui yra atkreipti dėmesį į kai kuriuos kitus pojūčius.
2
Pabandykite įsivaizduoti savo skriaudėją juokingai ir juokingai. Pavyzdžiui, psichiškai užmeskite šiukšliadėžę ant galvos. Įsivaizduok jauną vyrą, kurį dėvi tavo močiutė, o mergaitę, kuri tave įžeidė - nepatogia forma, su išpjaustyta šukuosena ir nešvariais suplėšytais drabužiais. Tačiau būkite atsargūs - fantazavę galite juoktis, kurie taip pat gali būti ne vietoje.
3
Nepamirškite giliai kvėpuoti. Kvėpavimas geba sureguliuoti žmogaus būseną ir nuotaiką, jo jausmus ir emocijas. Atminkite: verksmo metu pasireiškia ilgas įkvėpimas ir laipsniškas iškvėpimas, arba atvirkščiai, pasireiškiantis kojose ir kojose. Ramiai ir taikiai būsenai būdingi sklandūs gilūs įkvėpimai ir iškvėpimai. Todėl gilus kvėpavimas ne tik palengvins muilus, bet ir padės pakeisti psichoemocinę būseną.
4
Uždekite cigaretę, jei rūkote. Pati cigaretė, be abejo, nedaro raminančio poveikio rūkaliui. Tiesiog rūkymo procesas priverčia žmogų pasidaryti tuos labai gilius ir tolygius kvėpavimo takus ir iškvėpimus, aprašytus aukščiau.
5
Gerkite raminamuosius, jei jaučiate gilų sielvartą ir ašaros liejasi kas penkias minutes, jei dažnai kenčiate nuo psichologinių problemų ir streso. Labai naudingi specialūs vitaminų ir mineralų kompleksai bei papildai, stiprinantys nervų sistemą. Tačiau jei žmogus pradeda verkti dažnai dėl bet kokios priežasties ir be jos, tai gali reikšti nervų ar endokrininės sistemos problemas. Tokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją.