Yra nuomonė, kad visa diena priklauso nuo to, kaip žmogus atsibunda ryte - nuo jo fizinės būklės, nuotaikos, kokybės ir minčių procesų greičio. Ir atsižvelgiant į tai, kad didelė visos žmonijos dalis kasdien atsibunda žadintuvu, tampa aišku, kodėl taip svarbu sapne būti viena koja teisingai reaguoti į šį instrumentą.
Jums reikės
- 1. Miegamojo plotas (arba bet kuris kambarys, kuriame jūs miegate) leidžia jums nustatyti žadintuvą toliau nuo lovos
- 2. Patogios sąlygos kambaryje, leidžiančios nesiblaškyti dėl neigiamų akimirkų per pirmąsias prabudimo minutes ir nepatirti dirginimo (normali oro temperatūra, pakankamai šviesos)
- 3. Galimybė reguliuoti jūsų žadintuvo garso ir signalo tipą
Naudojimo instrukcija
1
Susikoncentruokite į aliarmo garsą, įsivaizduokite, kad jo signalas nėra numatomas kasdienis įvykis, o kažkas, kas jus stebina. Nedarykite jokių judesių jo kryptimi, stenkitės net nežiūrėti į jį, bet tarsi kaupkite savyje signalus, kurie turėtų tapti kažkuo panašiu į sieną tarp jūsų ir artimojo sapno.
2
Paimkite į rankas skambantį mechaninį žadintuvą (arba skleidžiant bet kokius kitus garsus, melodiją, grojantį melodiją). Šiuo metu turėtų būti visiškai suprasta, kas vyksta, tikrovė triumfuoja miego metu. Pažvelkite, koks laikas, ir keletą kartų kalbėkite su savimi, darydami tai ne mechaniškai, o sąmoningai. Žadintuvo skleidžiami signalai jums yra tarsi Ariadnės siūlas, kuris turėtų išvesti iš miego labirinto.
3
Išjunkite žadintuvą tik visiškai išmesdami iš proto miego rūką. Negalite jo išjungti toliau gulėdami lovoje, turite sėdėti vertikaliai arba atsistoti, ištiesindami nugarą, tačiau neįtempdami kūno raumenų, ramiai ir švelniai paspauskite mygtuką, kuris sustabdo signalą. Jei vieno žadintuvo garsai jus per daug erzina, turite pabandyti nusipirkti žadintuvą, kuris nesukelia neigiamų emocijų ir nesukelia streso.
Naudingi patarimai
Kad neišjungtumėte žadintuvo pirmojo impulso metu ir neužmigtumėte prieš antrą signalą, padėkite jį nuo lovos, kitoje kambario dalyje ar bent jau tokioje vietoje, kurios negalite pasiekti ranka, o toliau gulėti lovoje.
Rytiniam prabudimui nenaudokite automatinio radijo ryšio įjungimo funkcijos - net jei radijo transliacija atlieka savo darbą, toks būdas miegoti yra kupinas streso ir nereikalingų dirginančių reakcijų.