Artėja gimimo laikas, o būsimoji motina vis dažniau turi minčių, bet kaip jie eis? Kiek tai pakenks? Kai kurios merginos, perskaičiusios įvairias istorijas internete, pradeda panikuoti, kad neatlaikys muštynių, ir pradeda ieškoti patarimų, kaip jas sumažinti. Ir tokių metodų tikrai yra, tačiau reikia atsiminti, kad kažkas, kas gali padėti vienai moteriai, kitai, yra visiškai netinkama.
Naudojimo instrukcija
1
Kad susitraukimai būtų ne tokie skausmingi, naudinga išmokti atsipalaiduoti. Kovos metu pagalvokite apie ką nors abstraktaus, geriau, jei tai yra koks nors labai ryškus ir reikšmingas įvykis jūsų gyvenime. Akivaizdu, kad tuo metu, kai jus kankina skausmas, sunku apie ką nors galvoti, tačiau jei jums pavyks tai padaryti, tada susitraukimai neatrodys tokie baisūs. Galite įsivaizduoti, kad esate jūroje, kaip šiltos bangos glosto jūsų kūną ar kaip malonu vaikščioti po baltą karštą smėlį. Tai padeda kai kuriems atsipalaiduoti, sutelkiant dėmesį į procesus, kurie tuo metu vyksta kūne. Jei įmanoma, galite įjungti netrukdomą, ramią, atpalaiduojančią muziką ar nusiprausti po dušu, nes vanduo padeda sumažinti skausmą ir atsipalaiduoti.
2
Masažas padės sumažinti skausmą. Tai galite padaryti patys arba galite paklausti savo vyro, ar ji yra šalia jūsų. Stumkite apatinę pilvo dalį abiem rankomis. Leiskite kam nors pasidaryti masažą lumbosakraliniame regione, o slėgis gali būti gana stiprus ir stiprus.
3
Stebėkite savo kvėpavimą. Vieningas ir ritmingas kvėpavimas yra raktas į tai, kad deguonis geriau pateks į jūsų kūną. Dėl šios priežasties negalite sulaikyti kvėpavimo, tačiau kartais galite sulėtinti kvėpavimą, tai padeda atsipalaiduoti. Taigi geriau įkvėpti tarp susitraukimų, o susitraukimų metu geriau pagreitinti kvėpavimą, nes tai padės išlaisvinti papildomą energiją ir lengviau pernešti susitraukimus.
4
Kai kurioms moterims judėjimas padeda sumažinti skausmą. Vaikščiokite po palatą, galite atsiklaupti ar pritūpti. Jei palatoje yra fitbolas, šokinėkite ant jo. Galite atlikti sukimąsi su kūnu, tai padės ne tik lengviau perkelti susitraukimus, bet ir sumažins nugaros apkrovą. Jei susitraukimai dažnai ir ypač skausmingi, t. nebegalite judėti, nusileiskite keturkojui, todėl jums bus lengviau jų laukti. Šone gulinti poza padės pasiekti tą patį tikslą.
5
Jei susitraukimai yra visiškai nepakeliami ir niekas nepadeda, tuomet galite paprašyti injekcijos į anestetiką, tačiau čia reikia atsiminti, kad vaistų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, kurio atsikratyti gali prireikti ilgai.
- Susitraukimus galima palengvinti
- kaip lengviau perkelti susitraukimus