Mąstymo įprotis kai kuriems žmonėms nuodija gyvybę. Net ir keliaudami, užuot tiesiog pasinėrę į naujus potyrius, šie nelaimingi žmonės analizuoja situacijas ir planuoja savo gyvenimą po atostogų. Bet net jie gali atsipalaiduoti ir sustabdyti minčių tekėjimą.
Naudojimo instrukcija
1
Užsiimkite fiziniu darbu. Vienas išmintingas žmogus sakė: „Geriausia atsipalaidavimo forma yra veiklos pakeitimas“. Jei nuolat užsiimate intelektualiniu darbu, tuomet raumenų darbas bus geriausias būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Pageidautina, kad darbas būtų sunkus (valyti sniegą, iškasti skylę, plauti grindis didelėje patalpoje ir pan.), Tokiu atveju bus pasiektas maksimalus efektyvumas, nes jums neliks nei laiko, nei energijos paprastam minčių procesui. Visa energija bus nukreipta į ankstyvą neįprasto dalyko pabaigą.
Fizinis darbas nukreipia smegenis į kitą bangą, todėl net ir baigus darbą galva bus maloniai laisva bent pusvalandį ar valandą.
2
Užsiimkite mechaniniais darbais (valydami ar skindami grybus, rūšiuodami grūdus, auddami karoliukais ir pan.). Panašus efektas pasiekiamas. kuris atsiranda po sunkaus fizinio darbo. Kol smegenys ilsėsis, reikės susikaupimo ir laiko.
Vienintelis neigiamas: kai tik baigsite darbą, mintys iškart ateis į galvą.
3
Naudokite psichinius vaizdus. Įsivaizduokite, kad jūs sėdite akvariume, esate apsuptas vandens. Kai tik jūsų galvoje atsiranda mintis, įsivaizduokite, kad ji apgaubta oro burbulo ir ji suskubta į viršų. Kita mintis yra kitas burbulas. Ir taip toliau, kol mintys liks galvoje.
Niekas netrukdo jums pasirinkti kitokį psichinį įvaizdį. Galbūt tai bus lenta, ant kurios užrašoma kiekviena nauja mintis, ir tuoj pat į žaidimą patenka skuduras ir ištrina užrašą. Galbūt popieriaus lapas ir trintukas. Galite sugalvoti savo versiją. Tik atsiminkite, kad atliekant visus tokius pratimus yra du privalomi punktai: kūno raumenys turi būti atsipalaidavę; neturėtumėte sutelkti dėmesio į akvariumo / lentos / skudurėlio informacijos pateikimą ir kt.
Naudingi patarimai
Sustabdyti mintis yra didelis pliusas. Kiekvieną dieną smegenys fiksuoja įvairią nereikalingą informaciją (naujienų fragmentai, paskalos, beprasmiai pokalbiai). Valydami galvą, užpildysite ją tik reikalingais daiktais.