Artimo žmogaus netektis kardinaliai keičia gyvenimą. Tačiau nenusiminkite, tokį sielvartą reikia patirti ir pastatyti iš naujo. Giminaičiai padės susitvarkyti su patirtimi, o teisingi veiksmai sutrumpins kančios laikotarpį.
Naudojimo instrukcija
1
Tragedija įvyko, nieko negalima pakeisti, ir mes turime gyventi toliau. Galite verkti, nerimauti dėl to, bet nedarykite to per ilgai. Rasti jėgų žengti pirmyn. Grįžkite į darbą, jei jis buvo, arba susiraskite naują vietą, kur apsirūpinti reikalingomis pragyvenimo priemonėmis. Darbas leis jums atsiriboti. Kuo tankesnė lentelė, tuo geriau. Juk veikla geriausiai išgydo širdies skausmą.
2
Neieškok savo kaltės dėl to, kas įvyko, negalvok, kad galėtum paveikti aplinkybes, kad galėtum viską pakeisti. Šios mintys nepadeda išbristi iš liūdesio, o tik griauna savigarbą, neleidžia ramiai miegoti naktį. Nesukurkite sau papildomų kančių, sutikite su tuo, kad visa tai neįvyko dėl jūsų. Be to, nebandykite surasti kaltės kitiems, nesakykite niekam skundų, nekaltinkite. Šios emocijos nepadės grąžinti žmogaus.
3
Išmokite perjungti dėmesį. Neprisimeni, kas nutiko, neišskirk atmintyje akimirkų iš praeities. Labai sunku to nedaryti, tačiau paprasta technika padeda. Įsivaizduokite save pajūryje ar gražioje saulėtoje pievoje. Kiekvieną kartą, kai atsiranda minčių apie praeitį, atkreipkite dėmesį į išgalvotą kampą. Taip pat galite pradėti galvoti apie darbą, apie vaikus ar pomėgius. Tokiems veiksmams atlikti reikia mokymų, po kelių savaičių juos bus lengviau atlikti.
4
Darykite ką nors naudingo, pavyzdžiui, sportuokite. Apsilankykite fitneso klube du tris kartus per savaitę, kad atitrauktumėte dėmesį. Tai truks tuščius vakarus, suteiks galimybę palengvinti stresą po darbo dienos. Aktyvumas padeda įveikti stresą. Pirmą kartą geriau pasirinkti aktyvius užsiėmimus, tai gali būti aerobika, juostelių plastika, šokiai, boksas. Pratimų nuovargis atneš palengvėjimą, o miegas bus daug stipresnis. Nepamirškite po klasės pasiimti kontrastinio dušo.
5
Raskite pomėgį, kuris užims jūsų smegenis. Kažkas pasirinks modeliavimą, kažkas parašys muziką. Kas jums tinka, niekas nepasakys. Tiesiog išbandykite įvairius variantus, šiandien galite pradėti dainuoti, šokti, nerti, auginti gėles ar rinkti galvosūkius. Hobis turi būti blaškantis, kad visas laisvas laikas būtų skirtas jam. Tai suteikia stiprybės gyventi toliau, o ateityje tai gali tapti pelningu darbu.
6
Nepamirškite pabendrauti su draugais ir artimaisiais. Jums nereikia kiekvieną dieną skambinti ir keistis, tačiau kartais verta palaikyti ryšį. Jie primins jums apie praeitį, bet tai nėra baisu. Turite bendrą skausmą, tačiau neturėtumėte apie tai kalbėti. Pasirinkite neutralias temas, sugalvokite įdomios veiklos ir ne tik aptarkite, kas nutiko. Pradėti naują gyvenimą kartu yra daug lengviau.